التخلص من غازات البطن : إليك 10 أطعمة تخلصك بسرعة

من الغازات - التخلص من غازات البطن : إليك 10 أطعمة تخلصك بسرعة

إن تناول الطعام بسرعة دون مضغ، أو تناول الكثير من الألياف أو تناول الكثير من الحلويات، أو تناول وجبات خفيفة بعد ساعات، أو تناول مضادات الحموضة، كلها عادات تسبب الغازات، حيث يعد تناول الطعام ببطء في بيئة هادئة و باردة من أولى الخطوات لتعزيز عملية الهضم و تجنب الغازات المزعجة، و السبب هو أن الجهاز العصبي السمبتاوي يتحكم فيه الجهاز العصبي السمبتاوي (الذي يسود عندما نسترخي)، و الذي يأمر الغدد بإفراز العصارات المعدية، بالإضافة إلى تنظيم حركات الأعضاء و الأحشاء المشاركة في عملية الهضم، و يمكنك التخلص من غازات البطن بتناول عدة أطعمة.

أطعمة تساعد في التخلص من غازات البطن

هناك العديد من الاطعمة التي التخلص من غازات البطن و تساعدك في تعزيز عملية الهضم.

1- الزنجبيل في بداية الوجبات

تناول الزنجبيل في بداية الوجبات طازجًا أو مسحوقًا جافًا، لديه القدرة على تحفيز وظيفة الجهاز الهضمي البنكرياس و الصفراوي إذا تم تناوله في بداية كل وجبة. خذ 1 أو 2 شريحة كل يوم.

2- النباتات المضادة للغازات أو الطارد للريح

تناول النباتات المضادة للغازات أو الطارد للريح، مثل اليانسون و الشمر و الكمون و الكزبرة و غيرهما. يساعد غلي البقوليات أو طهي الكرنب بهذه البذور على جعلها أكثر هضمًا.

يمكن أيضًا تناولها على شكل تسريب أو مضغ بعضها قبل أو بعد وجبة غزيرة.

3- أوميبوشي البرقوق – إنزيمات الجهاز الهضمي

تؤدي حموضته إلى تكوين اللعاب بكميات كبيرة، و الذي يحتوي على الإنزيمات اللازمة لهضم الكربوهيدرات و يعزز هضم البروتينات. قطعة واحدة قبل الغداء بيوم تساعد علي ذلك.

4- التماري أو خل تفاح

كلاهما من الأطعمة المخمرة المثالية لميكروبات الأمعاء. يحتوي خل التفاح أيضًا على أحماض عضوية تعزز تكوين حمض الهيدروكلوريك في المعدة.

تماري يزيد من إفراز المعدة ، بصرف النظر عن وجود نشاط مضاد للميكروبات. خذ 1 ملعقة كبيرة في اليوم.

اقرأ ايضًا: علاج الآلام المزمنة : إليك أبرز نظام غذائي يساعد علي تخفيفها

5- براعم الحلبة

تعد براعم الحلبة هي الأكثر هضمية، و هي مثل كل البراعم، غنية بالأنزيمات التي تساعد على الهضم. تلك المصنوعة من الحلبة هي الأفضل لمحاربة الغازات. لا تتوقف عن تناول حفنة صغيرة في اليوم، دائمًا ما تكون نيئة.

6- الهندباء و المرارة يساعدان في التخلص من غازات البطن

يساعد الطعم المر على إفراز الصفراء، و هي المادة التي تسهل هضم الدهون. و طبقًا للطب الصيني التقليدي، فإنه يحفز أيضًا الشهية. أضف بعض الإسكارول إلى سلطاتك.

7- اليقطين يساعد في التخلص من غازات البطن

يعم اليقطين علي تقوية الجهاز الهضمي، حيث إنه أحد الأطعمة النجمية لهجة الجياو الوسطى (يتوافق مع الجهاز الهضمي). بسبب مذاقه الحلو و طبيعته المحايدة، فإنه لا يزعزع استقرار طاقة هذا العضو و يقويها.

استمتع بها 3-4 مرات في الأسبوع.

8- الأرز البني يساعد في التخلص من غازات البطن

الأرز البني هو نوع من الحبوب سهل الهضم، و التي يتم هضمها بشكل أفضل و الأخرى التي تترك أقل بقايا أيضية. لجعله أكثر هضمًا، من الملائم نقعه لبضع ساعات. يمكن تناول الأرز البني 2-3 مرات كل أسبوع.

9- البابايا يساعد في التخلص من غازات البطن

تحتوي البابايا على إنزيمات هضمية، حيث تحتوي هذه الفاكهة الاستوائية و الأناناس على إنزيمات هضمية (بروميلين و غراء) تعمل على تحلل البروتين، أي أنها تساعد في هضم البروتينات.

إذا اخترت الأناناس، فمن المستحسن أن تأكل الجذع المركزي. إذا كنت تفضل البابايا، خذ شريحتين في اليوم.

10- النعنان يساعد في التخلص من غازات البطن

يساعد النعناع الطازج علي هضم البقوليات، حيث إنه طارد للريح و يساعد في هضم البقوليات و الأطعمة الغنية بالدهون. يعتبر منشط للجهاز الهضمي، و يتم استخدامه جافة أو طازجة ، بضع أوراق كل يوم.

وفقًا للطب الصيني التقليدي، فإن الجسم مستعد للهضم أثناء وجود ضوء الشمس؛ و من هنا تأتي أهمية تناول العشاء في وقت مبكر. يجب أن يتم إدخال كمية أكبر من الألياف بشكل تدريجي، حيث لا يتم استخدام نباتاتنا في ذلك و ينتهي الأمر بإحداث انتفاخ في البطن و عدم الراحة وانتفاخ البطن.

تمنع الأدوية المضادة للحموضة حموضة المعدة الصحيحة اللازمة لهضم البروتينات، و التي إذا لم يتم هضمها تشكل غازات.

نصائح عامة

يساعد بدء الوجبة بحساء ميسو أو مرق ساخن على الهضم. يمكنك إضافة خل التفاح أو مخلل الملفوف أو عصير الليمون لتعزيز عمل عصائر المعدة. تجنب الغازات المزعجة باتباع نظام غذائي متوازن و هذه الأطعمة المحددة.

اقرأ ايضًا: علاج عسر الهضم بالمنزل : 4 أعشاب تقضي علي المشكلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى