تمارين يوجا الوجه لبشرة نقية و جذابة بدون عمليات تجميل

اليوجا للوجه - تمارين يوجا الوجه لبشرة نقية و جذابة بدون عمليات تجميل

إن ممارسة الرياضة بانتظام و اتباع نظام غذائي صحي و محاولة الحصول على حالة ذهنية مرضية هي أسس أسلوب حياة صحي، لكننا نميل إلى نسيان أن يكون لدينا علاج لبشرة الجسم، و خاصة على الوجه، لذلك تعد اليوجا هي طريقة شاملة للعيش، و تتواجد عدة تمارين يوجا الوجه السهلة. كما تساعد اليوجا على تمرين عضلات اليدين و الساقين و البطن، فهي تساعد أيضًا على تقوية عضلات الوجه، و تساعد على تحسين الدورة الدموية في الوجه و التي تستهدف “مناطق المشاكل”، قد تبدو يوجا الوجه غريبة ، لكنها حقًا معجزة لمكافحة الشيخوخة حيث تعد “اليوجا هي السلاح السري للشيخوخة بأناقة”.

إذا كانت جميع العضلات الأخرى في أجسامنا بحاجة إلى حب ورعاية ، فلماذا لا يجب على عضلات الوجه الـ 43 ؟ حيث تستهدف يوجا الوجه جميع المناطق التي تعاني من مشاكل مع تقدم العمر، من أقدام الغراب إلى خطوط الابتسام !

فوائد تمارين يوجا الوجه

تركز التمارين على تعابير الوجه و حركاته و ستساعدك هذه التمارين البسيطة على استخدام عضلات الوجه و تحصل على نتائج طبيعية. و هذه التمارين فعالة ضد ترهل الجلد. لكن يمكن رؤية نتائج اتباع روتين تمارين يوجا الوجه في  تنغيم عضلات الوجه و شد البشرة.

هناك عدة أسباب ستجعلك تمارسة يوجا الوجه و هي النحو التالي:

  • تجديد البشرة.
  • الاسترخاء و التخلص من التوتر.
  • يمنع الترهل.
  • يحسن التنفس.
  • تنشيط و شد عضلات الوجه.
  • تحسين الدورة الدموية و الأكسجين الذي يدور عبر الوجه.
  • يمنع ظهور التجاعيد.

اقرأ ايضًا: تمارين لتحسين الهضم : إليك 5 حركات فعالة و بسيطة

تمارين يوجا للوجه

أدرجت بعض تمارين يوجا للوجه السهلة التي يمكن للمرء أن يدمجها في روتينه اليومي، و إليك أبرزهما:

1- تمارين الجبين

قد يساعد هذا التمرين في التخلص من التجاعيد الأفقية على الجبهة (خطوط العبوس)

كيف افعلها ؟

  • ضع أطراف أصابعك فوق الحاجبين مباشرة
  • حاول رفع حاجبيك لأعلى مستوى ممكن مع الضغط بلطف لأسفل بأطراف أصابعك لمنع الحركة.
  • شغل المنصب لمدة ست ثوان.
  • كرر 5-10 مرات.

2- تمارين الشفة العليا

قد يساعد هذا التمرين في التجاعيد الرأسية فوق الشفة العليا (مثل خطوط الشفاه أو خطوط أحمر الشفاه)

كيف افعلها ؟

  • ضع إبهامك، مطويًا و قريبًا من بعضهما البعض تحت شفتك العليا.
  • ادفع شفتك للأمام بإبهاميك بينما تحاول الدفع ضد إبهامك بشفتك العليا، شغل هذا المنصب لمدة ست ثوان.
  • كرر 5-10 مرات.

3- تمارين الفك

قد يساعد هذا التمرين في ترهل خط الفك و الذقن المزدوجة.

كيف افعلها ؟

  • ضع مرفقك على منضدة مع وضع قبضة يدك تحت ذقنك.
  • اضغط مع قبضة يدك لأعلى أثناء محاولة فتح فكك.
  • شغل هذا المنصب لمدة ست ثوان.
  • كرر 5-10 مرات.

4- تمارين منتصف الوجه

قد يساعد هذا التمرين في الطيات الأنفية الشفوية (الخطوط التي تمتد من كل جانب من الأنف إلى زوايا الفم، و تسمى أيضًا خطوط الضحك أو الابتسام).

كيف افعلها ؟

  • افتح فمك و امسك شفتيك برفق.
  • حاولي أن تبرز شفتيك و أنت تسحب زوايا فمك للخارج بأصابع السبابة.
  • شغل هذا المنصب لمدة ست ثوان.
  • كرر 5-10 مرات.

5- تمارين الشفة

سيساعد هذا التمرين شفتيك على أن تبدو أكثر امتلاءً .

كيف افعلها ؟

  • اجلب شفتك السفلية للأمام لتلمس شفتك العليا.
  • ثم اقلب كلتا الشفتين إلى الداخل و اضغط عليهما معًا، كما لو كنت تحاول أن تمسك شيئًا بشفتيك.
  • شغل هذا المنصب لمدة ست ثوان.
  • كرر 5-10 مرات.

اقرأ ايضًا: تمارين لتنشيط العين و المساعدة في التخلص من إجهاد العينين

6- تمارين فروة الرأس

هذا التمرين يعزز من حيوية الوجه

كيف افعلها ؟

  • ضع أصابعك في المنطقة القذالية و قم بدفع فروة الرأس لأعلى، كما لو كنا نريد أن نجعل الحركة من مؤخرة العنق إلى الأذنين.
  • بعد القيام بهذا التمرين الأول، امسك فروة الرأس بأصابع اليدين. لكن قم بالتدليك من الأذنين إلى فروة الرأس، و حركها قدر الإمكان.
  • في كلا التمرينين يجب أن تكرر “أعلى” ثلاث مرات أي ما يقرب من ثلاث ثوان.

7- حركات لعمل العضلة الدائرية

يساعد هذا التمرين في مكافحة ترهل العضلة الدائرية.

كيف افعلها ؟

  • تتكون من إخفاء شفتيك و فتح فمك على شكل حرف “o”
  • ثم بعد ذلك الابتسام لإظهار أسنانك، و يجب أن تستمر في الابتسام. و لكن تخفي شفتيك.
  • و أخيراً يجب أن تغلق فمك بالهواء بالداخل و شفتيك مجعدتين، و انتفاخ و تفريغ فمك عدة مرات.

8- تمارين لتقوية الخدين

يساعد هذا التمرين في تقوية الخدين، و هي عن طريق تحفيز العضلة الصدغية. 

كيف افعلها ؟

  • نقف و ننظر إلى الأمام.
  • مع التحكم الأيمن سنضغط على العضلة الصدغية اليسرى، و نحافظ على استقامة الرأس. 
  • العضلة الصدغية هي العضلة الموجودة عند خط الشعر و تمتد إلى القفا. لكن بمجرد الضغط على الجزء الأيسر، سننتقل إلى الجزء الأيمن.

روتين يوجا الوجه

الأمر بسيط للغاية، خطة يوجا الوجه تطرح بعض التمارين لشد عضلات الوجه و مقاومة عضلات الوجه و التي تبدأ من الرقبة حتى تصل إلى الجبهة. لكن الفكرة هي أنه يتم ممارستها في البداية خمس مرات في الأسبوع و أن السلسلة الثلاث المكونة من 15 تكرارًا لكل من التمارين تستغرق حوالي 15 دقيقة فقط “.

لتكون قادرًا على القيام بذلك، فأنت بحاجة إلى معرفة روتين خطة اليوجا الكاملة للوجه (على موقعه على الإنترنت يقدم لك خيارات متنوعة) و لست بحاجة إلى أكثر من يديك للقيام بتمارين المقاومة و التنغيم و ترطيب البشرة جيدًا باستخدامك. فتعد علاج جمالي. لكن إذا كان لديك جهاز مثل LUNA3، فسيكون مكملًا مثاليًا لتنظيف البشرة بعمق و استخدام وظيفة التدليك المضادة للشيخوخة التي يجب أن تحققها لتحسين الدورة الدموية، مع الفوائد التي ينطوي عليها ذلك.

اقرأ ايضًا: تمارين لخفض ضغط الدم : إليك أبرز تمارين التنفس الفعالة

متى و أين يكون أفضل وقت لأداء يوجا الوجه ؟

الشيء الجيد هو أنه يمكنك ممارستها أينما تريد ولست بحاجة إلى ارتداء ملابس رياضية لتتمكن من أداء روتين خطة اليوغا للوجه، فالشيء المثالي هو ممارستها في نهاية اليوم عندما تكون قد أزلت بالفعل وضع المكياج و ترطيب بشرتك بحيث يمكنك القيام بكل شيء بشكل صحيح.

هل نعاني من تصلب ؟

من حيث المبدأ، لا ينبغي أن نعاني من الألم، لكننا سنلاحظ العمل و سنكون مدركين تمامًا لحركات كل عضلة من العضلات الكامنة وراء بشرتنا.

و ايضًا هل سيؤخر الشخص الذي يتعامل مع يوجا الوجه على محمل الجد الحاجة إلى إجراء اللمسات الأخيرة مثل حقن حمض الهيالورونيك أو مادة البوتوكس، على سبيل المثال ؟

نعم فإن يوجا الوجه تقوم بشد عضلاتك مما يساعد الجلد على الشد و تجنب الحركات اللاإرادية للعضلات التي تسببها التعبيرات التي تولد التجاعيد، و بفضل التدليك، ستتمكن من تخفيف التجاعيد إذا كان لديك بالفعل أو لضمان عدم ظهورها إذا لم تظهر بعد.

الروتين المثالي للعناية بالوجه

بالنسبة لي، يبدأ الروتين من لحظة استيقاظي، و أول شيء أفعله هو الابتسام. فبذلك أرسل إشارة مباشرة إلى عقلي مفادها أن كل شيء على ما يرام، و أنني سعيد و هذا له تأثير إيجابي للغاية على مزاجي. أغسل وجهي في الصباح، وأضع مرطبًا من ثمر الورد و واقي من الشمس مع القليل من اللون، و لا أستخدم المكياج عادةً. في المساء عندما أعود إلى المنزل، أقوم بتنظيف وجهي جيدًا، باستخدام صابون الآذريون، و أضيف بضع قطرات من زيت الأرجان أو ثمر الورد كما أريد ممزوجًا ببضع قطرات من زيت البرتقال العطري، و كلها عضوية و طبيعية جدًا ثم أبدأ مع تمارين يوجا الوجه و انتهي بالتدليك الذاتي الياباني.

اقرأ ايضًا: معلومات عن اليوجا و فوائدها الصحية و كيفية ممارستها

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى