8 أعشاب لعلاج سوء الهضم.. مجرب
يعاني الكثير من الأشخاص من سوء الهضم بعد تناول بعض الأطعمة، مما يجعلهم يبحثون علي أي وسيلة للتخلص من الآثار الجانبية لعسر الهضم كحرقة المعدة والشعور بحموض شديدة، ويمكن علاج سوء الهضم والتخفيف من آثاره عن طريق تناول بعض الأعشاب الطبيعية مثل النعناع والبولدو والشمر وغيرهما من الأعشاب التي تعمل على تحسين عملية الهضم بشكل طبيعي، كما تعمل علي التخلص من الحموضة والتخيف من حرقة المعدة، وبالإضافة إلي ذلك تعمل علي طرد السموم والتخلص من إنتفاخ البطن.
وتذكر بأن الهضم الجيد مهم لتجنب المضاعفات الصحية مثل انتفاخ البطن والغازات وحموضة المعدة والإمساك والإسهال وقرحة المعدة أو عسر الهضم. حيث يعاني واحد من كل خمسة أشخاص بشكل منتظم من صعوبة في الهضم، وهو ما يُعرف تقنيًا أيضًا باسم عسر الهضم أو سوء الهضم. ويصاحب الهضم الشديد أحيانًا أعراض مثل آلام المعدة أو الغازات أو التجشؤ أو التعب، والتي يمكن أن تستمر لفترة أطول أو أقل وتستهلك الكثير من الطاقة.
أسباب الهضم الثقيلة
يمكن أن تكون الأسباب متنوعة، وينتج عنها حدوث اضطرابات مثل حرقة أو الإمساك، ومن هذه الأسباب اتباع العادات السيئة مثل ابتلاع الهواء عند تناول الطعام أو الأطعمة التي تسبب تهيج المعدة أو التي قد تسبب حساسية والمشروبات الكحولية أو الغازية، أو السكرية. ووراء عمليات الهضم الشديدة، قد يكون هناك أيضًا عامل من الإجهاد والتهيج والقلق.
علاج سوء الهضم
يحتوي طب الأعشاب على العديد من النباتات الهضمية التي يمكن أن تساعد الجسم على الهضم بشكل أفضل وتجنب الانزعاج. كما يمكن إضافتها كتوابل إلى الوصفات لتعزيز الهضم السلمي مثل الزنجبيل والقرفة فلهما مع نكهة مميزة ويفضله الكثيرين جديدة وحار ممتعة، فما من التوابل الفعالة التي تساهم في تهدئة تقلصات الجهاز الهضمي والغازات وبطء الهضم، وكذلك الكمون الذي يمكنك استخدامه كتوابل أو مضغ البذور بعد الأكل. كما تتواجد الكثير من الأعشاب التي تساعد في علاج سوء الهضم والتقليل من آثاره الجانبية، وهي كما يلي:
1- البولدو
تساعد عشبة البولدو في تنشيط الهضم وتساعده في العمل بشكل صحيح، وتساهم في علاج الإمساك وسوء الهضم وطرد الغازات، كما تدخل في علاج الكثير من الأعراض مثل حصوات المرارة، لأنها تزيد من إفرازات العصارة المرارية، وتساهم كذلك في علاج اضطربات الجهاز الهضمي، نظرًا لخواصها المضادة للالتهابات.
هذا النبات من أصل تشيلي (الأسم العلمي Peumus boldus) يحتوي على زيت عطري، مركبات الفلافونويد والعفص التي تقلل الالتهاب وتنشط الجهاز الهضمي وتعزز وظائف الكبد والمرارة. كما أنها تستخدم كمهدئ، لذلك فهو فعال عند الإصابة بعسر الهضم الذي ينتج من القلق والتوتر. لكن يجب تجنب تناوله أثناء الحمل إذا كنت تخططين للحمل قريبًا، نظرًا لمحتواها القلوي.
اقرأ ايضًا: 15 عنصر غذائي يساعدك على تحسين الوراثة الجينية
2- البردقوش
يحتوي البردقوش علي الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعزز من صحة الجسم والجهاز الهضمي والمناعي، حيث تساعد في تهدئة الأعصاب، وطرد الغازات و تساعد على هضم الطعام بشكل مريح. كما أن لها خصائص مهدئة ومضادة للتشنج وتحمي الغشاء المخاطي في الجهاز الهضمي. وتساهم أيضًا في تحسين الشهية والتقليل من حرقة المعدة.
ومن فوائد البردقوش الأخري، أنها تساهم في علاج نزلات البرد والسعال، وتعالج تقلصات المعدة وحصي المرارة. كما لها فوائد للرئة، وبالأخص الأشخاص المصابين بالربو، وفي العادة تستخدم في علاج الصداع.
3- النعناع
النعناع مفيد جدًا للجهاز الهضمي، نظرًا لتأثيرة المسكن، وقوته المحفزة للعصائر الصفراء. كما يساهم في تقوية المناعة والتقليل من التوتر، ويساهم في علاج نزلات البرد، حيث يعمل كمسكن للآلام، ويحارب الصداع المصاحب في حالة حدوثه. كما يساعد علي الاسترخاء وتحسين الحالة المزاجية، وذلك بسبب رائحته المحفزة للشم التي تحارب الاكتئاب.
4- الزنجبيل
فوائد الزنجبيل الصحية كثيرة جدًا، نظرًا لكونه من أكثر النباتات التي تحارب الالتهابات، مما يساعده في إدارة الآلام الحادة والمزمنة، وهو مفيد جدًا للجسم. حيث يساهم في علاج مشاكل الجهاز الهضمي، ويعزز من صحة القلب والشرايين. كما يعمل علي خفض مستويات السكر في الدم، ويساعد في علاج نزلات البرد والتقليل من التهابات المفاصل.
بالإضافة إلى ما سبق فإنه علاج فعال للإسهال وقرحة المعدة وانتفاخ البطن، ويساهم في خفض الكوليسترول الضار في الجسم والتقليل من الدهون. ويساعد أيضًا في الوقاية من السرطان. لكن أنتبه فإن نكهته قوية وحارة جدًا، لذلك يجب استخدامه باعتدال.
5- الكركم
يعتبر الكركم نباتًا طبيًا مثاليًا لعلاج الحالات المختلفة، حيث له العديد من الفوائد الصحية. نظرًا لإحتواءه علي كثير من مضادة الالتهابات والأكسدة. وذلك بفضل محتواها من الكركمين التي تساهم في حماية الكبد والعمل علي تنظيفه من السموم. كما يعد علاج فعال لقرح المعدة وانتفاخ البطن. ويساهم أيضًا في تعزيز جهاز المناعة، وتخفيف الوزن وحرق الدهون، ويستخدم أيضًا في علاج البشرة وتفتيحها.
اقرأ ايضًا: 10 أطعمة تقوي الكبد.. يجب تناولها
6- عرقسوس يساعد في علاج سوء الهضم
يعتبر عرق السوس من النباتات الطبية المشهورة جدًا في الطب الهندي القديم. وله خصائص مفيدة لصحة المعدة. حيث أنه يحتوي علي مادة البوليفينول التي تعمل علي تحفيز الخلايا التالفة. ويحمي الجهاز الهضمي، ويعالج فرط الحموضة وقرحة المعدة. ويعمل أيضًا كملين خفيف ومضاد طبيعي للالتهابات. كما يساهم في علاج الالتهابات الجلدية ويقلل من الإجهاد، ويعد منظف طبيعي للجهاز التنفسي.
7- القرفة يساعد في علاج سوء الهضم
استخدمت القرفة لعدة قرون في علاج الكثير من الأمراض، حيث تعتبر من الأعشاب والعلاجات الخاصة التي يجب أن نعتمد عليه دائمًا لفوائدها المتعددة،. فهي تعمل كمضادة للأكسدة وللالتهابات، وللبول، ولمرض السكر، وللميكروبات و للسرطان. كما إنها حليف إذا أردنا علاج حالات قرحة المعدة، بالإضافة إلى أنها يعمل علي تحسن وظائف الكبد. وتخفف من عسر الهضم. كما تساهم في منع الطفيليات المعوية.
وتعمل القرفة أيضًا علي دعم الجسم بالعناصر الغذائية الهامة، وتستخدم في منع تخثر الدم، وتقليل الالتهابات ومقاومة الجراثيم. وتساهم في تنظيم الدورة الشهرية، وقد تحسن من حالة العجز الجنسي، كما إنها تساهم في خفص نسبة السكر في الدم
8- الشمر يساعد في علاج سوء الهضم
يحتوي الشمر على الكثير من الفيتامينات مثل فيتامين أ، والمعادن كالزنك والكالسيوم، حيث يمكن أن تكون بذور أو أوراق أو جذور هذا النبات مفيدة جدًا لتحسين عملية الهضم وتسهيل طرد الغازات من الجهاز الهضمي في حالات انتفاخ البطن. كما أنها تساعد في تهدئة آلام المعدة وتقليل الانتفاخ والغازات وطرد السموم وهي فعالة أ]ضًا في حالات الإسهال والحد من التوتر. ويعمل أيضًا علي تعزيز امتصاص الحديد، وتحسين عمليات الأيض ووظائف الدماغ، وزيادة التمثيل الغذائي، ويساهم في تعزيز حيوية البشرة وتحسين نمو الشعر.
ميزة أخرى لهذا النبات، حيث ثبت بأنه علاج طبيعي بدون آثار جانبية لتقليل شدة مغص الرضع. ويعمل علي تحفيز إنتاج الحليب عند الأمهات المرضعات. وكذلك يعمل علي التخفيف من آلام الدورة الشهرية. وقد يزيد من نمو الثدي. وهناك الكثير من الأعشاب الأخري التي تساعد في علاج سوء الهضم بالمنزل وبفاعلية.
اقرأ ايضًا: 3 نباتات تساعدك في تنزيل ضغط الدم سريعًا
