يبحث الكثيرين عن اسهل الحلول التي تساعدهم في علاج عسر الهضم بالمنزل و بالطبع تتواجد الكثير من العلاجات العشبية التي تعمل على تحسين عملية الهضم بشكل طبيعي، يمكنك العثور في السوق على العديد من المنتجات لمكافحة هذه الاضطرابات، و مع ذلك، يمكننا أيضًا علاجها بشكل طبيعي باستخدام أعشاب خفيف مفيد لصحتنا.
الهضم الجيد مهم لتجنب المضاعفات الصحية مثل انتفاخ البطن و الغازات و حموضة المعدة و الإمساك و الإسهال و قرحة المعدة أو عسر الهضم. إن الحصول على هضم جيد أمر مهم لتجنب المضاعفات الصحية مثل انتفاخ البطن و الغازات و حرقة المعدة و الإمساك و الإسهال و قرحة المعدة أو عسر الهضم.
يعاني واحد من كل خمسة أشخاص بشكل منتظم من صعوبة في الهضم، و هو ما يُعرف تقنيًا أيضًا باسم عسر الهضم. يصاحب الهضم الشديد أحيانًا أعراض مثل آلام المعدة أو الغازات أو التجشؤ أو التعب، و التي يمكن أن تستمر لفترة أطول أو أقل و تستهلك الكثير من الطاقة.
أسباب الهضم الثقيلة يمكن أن تكون متنوعة: من اضطرابات مثل حرقة أو الإمساك إلى العادات السيئة مثل ابتلاع الهواء عند تناول الطعام أو المستهلكة للتهيج أو حساسية الأطعمة و المشروبات الكحولية، أو السكرية و المشروبات الغازية. وراء عمليات الهضم الشديدة، قد يكون هناك أيضًا عامل من الإجهاد و التهيج و القلق.
تليين عسر الهضم
يحتوي طب الأعشاب على العديد من النباتات الهضمية التي يمكن أن تساعد الجسم على الهضم بشكل أفضل و تجنب الانزعاج. طريقة أخرى جيدة لتعزيز الهضم السلمي هي إضافة التوابل إلى الوصفات. الزنجبيل تبرز، مع نكهة جديدة و حار ممتعة. القرفة أيضًا من التوابل الفعالة، مفيدة جدًا لتهدئة تقلصات الجهاز الهضمي و الغازات و بطء الهضم، و الكمون العطري الذي يمكنك استخدامه كتوابل أو مضغ البذور بعد الأكل.
أفضل الأعشاب التي تساعد في علاج عسر الهضم بالمنزل
تتواجد الكثير من الأعشاب التي تساعد في علاج عسر الهضم بالمنزل و بشكل فعال، حيث يحتوي طب الأعشاب على العديد من النباتات الهضمية التي يمكن أن تساعد الجسم على الهضم.
و إليك أبرز هذه الأعشاب:
1- البولدو
البولدو يساعد في تنشيط الهضم، و هو حليف كبير ل تجنب سوء الهضم . هذا النبات من أصل تشيلي (الأسم العلمي Peumus boldus) يحتوي على زيت عطري، مركبات الفلافونويد و العفص التي تقلل الالتهاب و تنشط الجهاز الهضمي و تعزز و ظائف الكبد و المرارة.
كما أنه مهدئ، لذا فهو فعال عندما يصيب عسر الهضم الأعصاب. إن نقيع بولدو، الذي يرضي الحنك، يؤخذ بمعدل فنجانين في اليوم، بدلاً من الشاي أو القهوة. تجنبيها إذا كنت حاملاً أو تخططين للحمل قريبًا، نظرًا لمحتواها القلوي.
2- البردقوش لتهدئة الأعصاب
البردقوشيساعد في تهدئة الأعصاب، و المردقوش ( ماجورانا ماجورانا ) يجمع الفضائل اللازمة لتخفيف عسر الهضم العصبي. إنه مهدئ، يحارب الغازات و يساعدك على هضم الطعام بشكل مريح. كما أن لها خصائص مهدئة و مضادة للتشنج و تحمي الغشاء المخاطي في الجهاز الهضمي.
يمكن تناوله في خلاصة سائلة أو بالتسريب، بمفرده أو مع أعشاب هضمية أخرى، مثل الزيزفون ( Tilia platyphyllos ). يمكننا غرس القمم المزهرة للنبات و الحصول على كوب بعد الوجبات لتجنب الانزعاج.
زيت البردقوش العطري مسكن و مضاد للالتهابات و مضاد للتشنج.
اقرأ ايضًا: 15 عنصر غذائي يساعدك على تحسين الوراثة الجينية
3- النعناع
النعناع ( Mentha x piperita ) يساعد علي تسكن للألم، و يحارب الصداع المصاحب في حالة حدوثه. كم إن النعناع مفيد جدا ضد الهضم معقدة نظرًا لتأثير مسكن ولها قوة محفزة للعصائر الصفراء.
نستخدم أوراقها المجففة أو الطازجة ويمكن أن نأخذها على شكل تسريب، حتى 3 أكواب في اليوم؛ في مستخلص سائل في صبغة أو في كبسولات.
4- الزنجبيل
مع جذر الزنجبيل يمكنك تحضير أفضل العلاجات العشبية لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك، في أجزاء كثيرة من العالم، يتم استخدامه كتوابل لتعزيز نكهة الطعام.
لاستهلاكه، يمكننا أن نأخذ الزنجبيل الطازج المنقوع، أو نسليه بالماء ثم نصفيه. و هو فعال في علاج الإسهال و قرحة المعدة و انتفاخ البطن. لكن تجدر الإشارة إلى أن نكهته قوية جدًا و حارة جدًا، لذا يجب استخدامه باعتدال.
للاستفادة من فوائده الهضمية، يمكننا نقع 3 جم من مسحوق الزنجبيل أو 10 جم من الجذر الطازج في الماء و شرب الخليط مرتين يوميًا.
5- يساعد الكركم في علاج عسر الهضم بالمنزل
يعتبر الكركم نباتًا طبيًا مثاليًا لعلاج الحالات المختلفة، حيث له العديد من الفوائد الصحية. من بينها، تبرز مزاياها المضادة للالتهابات و مضادات الأكسدة بفضل محتواها من الكركمين. أما بالنسبة لعملية الهضم، فإن الكركم فعال في علاج قرح المعدة و انتفاخ البطن.
6- يساعد عرق السوس في علاج عسر الهضم بالمنزل
يعتبر عرق السوس من النباتات الطبية المشهورة جدًا في الطب الهندي القديم. و له خصائص مفيدة لصحة المعدة: فهو يحمي الجهاز الهضمي، و يعمل كملين خفيف و مضاد طبيعي للالتهابات.
و من بين المشاكل التي يمكن علاجها بهذا النبات فرط الحموضة و قرحة المعدة. له مذاق حلو يجعله مثاليًا لتناوله على شكل تسريب، بالإضافة إلى أنه يمكن دمجه مع العلاجات العشبية الأخرى في هذه المقالة.
7- تساعد قرفة سيلان في علاج عسر الهضم بالمنزل
تعتبر القرفة، خاصةً تنوعها من السيلان (Cinnamomum zeylanicum)، من التوابل و العلاج الذي يجب أن نعتمد عليه دائمًا لفوائدها المتعددة: فهي مضادة للأكسدة، و مضادة للالتهابات، و مضادة للبول، و مضادة لمرض السكر، و مضادة للميكروبات و مضادة للسرطان.
إنه حليف إذا أردنا علاج حالات قرحة المعدة، بالإضافة إلى أنه يحسن وظائف الكبد. و بالتالي يمكن أن يخفف من عسر الهضم. علاوة على ذلك، يمكن أن يساعد أيضًا في تثبيط هيليكوباكتر بيلوري و منع الطفيليات المعوية.
يمكننا دمج مسحوق القرفة السيلاني في اليخنات، و المشاوي و الحلويات. في الواقع، إنها بهار متكرر في المعجنات. و يمكننا أيضًا تناولها في كبسولات أو خلاصة.
8- يساعد الشمر في علاج عسر الهضم بالمنزل
يمكن أن تكون بذور أو أوراق أو جذور هذا النبات مفيدة جدًا لتحسين عملية الهضم و تسهيل طرد الغازات من الجهاز الهضمي في حالات انتفاخ البطن. كما أنها تساعد في تهدئة آلام المعدة و تقليل الانتفاخ و تعزيز الإخلاء و هي فعالة في حالات الإسهال. ميزة أخرى لهذا النبات هو أنه ثبت أنه علاج طبيعي بدون آثار جانبية لتقليل شدة مغص الرضع. و هناك الكثير من الأعشاب الاخري التي تساعد في علاج عسر الهضم بالمنزل و بطرق فعالة.
اقرأ ايضًا: علاج الصداع في ثواني : 8 مسكنات طبيعية تخفف الآلام
