فوائد المشي بعد الأكل و خصوصًا العشاء

.jpg - فوائد المشي بعد الأكل و خصوصًا العشاء
ممارسة الرياضة

عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على الصحة، فإن أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لجسمك هو إيجاد المزيد من الطرق للجلوس بشكل أقل و التحرك أكثر، و إذا لم تكن مهتمًا بالتمارين أو التمارين المكثفة، فيمكنك البدء في الإبطاء و لكن ببساطة المشي، و تم ربط المشي بفوائد عديدة على صحة الناس، و فوائد المشي بعد الأكل كثيرة جدًا و لا حصر لها.

فوائد المشي بعد الأكل

فوائد المشي بعد الأكل و خصوصًا بعد العشاء كثيرة جدًا، فعلي سبيل المثال إذا كنت تحاول إنقاص الوزن، فإن المشي يحرق السعرات الحرارية أيضًا، على الرغم من أنه قد يكون من الصعب تحفيز نفسك على النهوض و الحركة، خاصة بعد يوم طويل و عشاء ثقيل، و لكن بمجرد أن تبدأ و تواصل القيام بذلك عدة مرات، سترى قريبًا مدى روعة المشي، و في الواقع، أحد أفضل الأوقات للمشي هو بعد تناول العشاء مباشرةً.

1- فوائد المشي بعد الأكل : يعزز الأيض

بالنسبة لأولئك الذين يبحثون دائمًا عن طرق جديدة لزيادة التمثيل الغذائي، لدينا الإجابة لك !

ببساطة اذهب في نزهة ! و من أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها بعد تناول وجبة دسمة هو الاستلقاء على الأريكة.

بدلًا من ذلك، يجب عليك الخروج و المشي السريع لمدة 20 دقيقة على الأقل.

ثبت أن المشي يعزز عملية التمثيل الغذائي، مما يعني أنك تحرق المزيد من السعرات الحرارية.

و هذا بدوره سيساعدك على البقاء في حالة جيدة و أحيانًا التخلص من دهون البطن العنيدة، لذلك يمكن أن يساعد المشي كل يوم بعد العشاء أيضًا في إنقاص الوزن.

2- يساعد على النوم ليالٍ جيدة

لا يقتصر المشي على بعض الفوائد الجسدية الفائقة و لكن الخبراء يقترحون أن له أيضًا العديد من المزايا العاطفية و المعرفية إذا واجهت أي مشاكل مع النوم ليلاً، فسوف تفاجأ بمعرفة أن المشي يمكن أن يساعدك في الواقع على الراحة بسهولة أكبر.

أظهرت الدراسات أن المشي يساعدك على الاسترخاء مما يسمح بدوره لعقلك و جسمك بالاسترخاء قبل النوم.

اقرا ايضًا: طرق لخفض فاتورة المياه : إليك 12 طريقة بسيطة

3- فوائد المشي بعد الأكل : يحسن الهضم

هناك فائدة أخرى مذهلة للمشي، و من فوائد المشي بعد الأكل هي قدرته على تحسين الهضم.

بالمشي بعد العشاء، ينتج جسمك المزيد من إنزيمات المعدة، و تعمل معدتك بكفاءة على هضم العناصر الغذائية التي امتصتها.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الهضم الأفضل يعني أيضًا أنك ستكون أقل عرضة للإمساك، و الانتفاخ، و حرقة المعدة، و أعراض الارتجاع الحمضي.

يقترح الخبراء أن تكون مدة التنزه بعد الوجبة 15 دقيقة على الأقل.

4- يقلل من الرغبة الشديدة

يميل الكثير منا إلى الشعور بالذنب بتناول الوجبات الخفيفة ليلاً، خاصة بعد العشاء مباشرة، سواء كان ذلك بسبب الملل تمامًا أو الرغبة البسيطة في إشباع الرغبة، فإن تناول الوجبات الخفيفة له عيوب عديدة لأجسامنا.

واحدة من أفضل الطرق للمساعدة في تقليل هذه العادة السيئة هي الذهاب في نزهة بعد العشاء.

حاول أن تجعل المشي أطول من المعتاد لأن هذا سيعني أنك ستكون أقل ميلًا للاندفاع إلى المطبخ.

أظهرت الدراسات أنه حتى 15 دقيقة فقط من المشي السريع كانت كافية لتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

لذلك، إذا كنت تواجه مشكلة في قول لا لوجبتك الخفيفة بعد العشاء، فاخرج في نزهة و استنشق بعض الهواء النقي !

اقرا ايضًا: فوائد المانجو الصحية مذهلة : أبرزها الحماية من الأمراض

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى