ما هي أفضل مأكولات مفيدة للبشرة : إليك أفضل 5 أطعمة

464654564564564 - ما هي أفضل مأكولات مفيدة للبشرة : إليك أفضل 5 أطعمة

هل تعرف تلك البثور الصغيرة المزعجة التي يبدو أنها لا تختفي، بغض النظر عن الكريمات والصابون التي تستخدمها، فإن النقاط الحمراء الصغيرة الموجودة في كل مكان، تزعجك كثيرًا، في حين أنه من المهم أن يكون لديك طقوس تنظيف جيدة، والطعام الذي تتناوله يلعب أيضًا دورًا كبيرًا في ذلك، والأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر أو الدهون أو الملح تسد مسامك وبالتالي تخلق البثور. لكن لا تقلق، في هذه المقالة سوف تتعرف على أفضل مأكولات مفيدة للبشرة للظهور بمظهر رائع وجذاب.

مأكولات مفيدة للبشرة

هل تبحثين عن حل للظهور ببشرة متوهجة وجذابة و لا تجدي الحل، فيعد الحل الأمثل التغذية الصحية، حتي تتمكن من استرجاع حيوية بشرتك مرة أخري. ولذلك يجب تناول مأكولات مفيدة للبشرة وعلي سبيل المثال تناول سمك السالمون لاحتواءه علي الكثير من أوميجا 3، مما يساعد علي تعزيز الكولاجين الذي يمنع التجاعيد، وكذلك الليمون الغني بفيتامين ج والكركم المضاد للالتهابات وغيرهما.

أقرأ ايضًا: الأطعمة الغنية بالكولاجين : إليك أبرز 11 نوع

1- سمك السالمون

ليس سرًا أن السمك غذاء صحي جدا، فتحتوي الأسماك على الكثير من أوميجا 3 ودهون صحية للغاية، مما يساعد بشرتك على بناء حاجز وقائي صحي، وتعمل الدهون والأوميجا 3 الموجودة في الأسماك مثل السلمون على ترطيب بشرتك وتساعد على إصلاحها و تعزز إنتاج الكولاجين و تساعد على منع التجاعيد ويساعد على منع ظهور التجاعيد.

2- الليمون

هنا يأتي طعام رائع آخر لبشرتك، ربما يكون لديك في المنزل طوال الوقت. ولذلك يعد الليمون هو غذاء حقيقي للطاقة، حيث إنها مليئة بفيتامين ج الذي لا يعتبر مدهشًا لجهاز المناعة فحسب. بل يساعد أيضًا على موازنة مستوى الرقم الهيدروجيني في بشرتنا وبالتالي تقوية حاجز البشرة الواقي.

ويحمي الليمون أيضًا البشرة من الجذور و يعزز إنتاج الكولاجين، وبالتالي يجعل بشرتك أكثر مرونة. ومن أبرز الطريقة الشائعة جدًا لاستخدام الليمون للحصول على بشرة صافية، هي من خلال ماء الليمون، فقط قطعي بعض الليمون إلى شرائح وضعيها في الماء واشربي المزيج على مدار اليوم، وسترى مدى قوة هذه الفاكهة الصفراء الصغيرة!

3- الكركم

الكركم هو نوع من التوابل يستخدم غالبًا في المطبخ الهندي، وإنه ليس لذيذًا فحسب، بل سيحافظ أيضًا على بشرتك في حالة جيدة.

تشتهر التوابل بخصائصها المضادة للالتهابات. لذلك يمكنه محاربة البكتيريا والالتهابات التي تؤدي إلى ظهور حب الشباب والأكزيما والوردية. لكن حاول أن تطبخ الكركم أو اشربه بالماء الساخن وبعض الليمون.

أقرأ ايضًا: الفواكه المسموح بها لمرضى السكر : 7 فواكه قليلة السكر

4- مأكولات مفيدة للبشرة : التوت

إنها حقيقة معروفة، أن التوت ليس فقط لذيذًا جدًا. لكنه أيضًا صحي جدًا لأجسامنا. يحتوي التوت مثل التوت الأزرق على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على تحييد الجذور الحرة. كما أنها تساعد على زيادة إنتاج الكولاجين في خلايا بشرتنا، مما يجعل بشرتنا مرنة ويمنحها مظهرًا شابًا.

يعتبر التوت الأزرق أيضًا رائعًا للتحكم في مستويات الزيت في بشرتك، نظرًا لاحتوائه على مستويات عالية من فيتامين أ.

5- مأكولات مفيدة للبشرة : الأفوكادو

الأفوكادو هو اتجاه غذائي حقيقي، حيث يمكنك الحصول على الطاقة في كل مكان وبجميع الأشكال. لكن من توست الأفوكادو إلى سلطة الأفوكادو فوق لفائف الأفوكادو، لن يخذلك الأفوكادو.

الأفوكادو مليئة بالدهون والفيتامينات الرائعة. ولذلك يساعد الأفوكادو بشرتك على تعزيز إنتاج الكولاجين، وتجديد خلايا الجلد الميتة، و محاربة الجذور الحرة، و تقليل التهيج و الاحمرار في بشرتك.

يساعد الطعام القوي بشرتك أيضًا في الحفاظ على مستويات الماء، وبالتالي فإن بشرتك تميل إلى أن تكون أكثر نقاوة و إشراقًا.

وتتواجد مأكولات مفيدة للبشرة أخري سوف نزودكم بها في المقالات القادمة.

اقرأ ايضًا: علاج مشاكل الشعر في الصيف و حمايته

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى