فوائد تمارين المشي في البيت بعد الأكل وخصوصًا العشاء
عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على الصحة، فإن أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لجسمك هو إيجاد المزيد من الطرق للجلوس بشكل أقل والتحرك أكثر، وإذا لم تكن مهتمًا بالتمارين أو التمارين المكثفة، فيمكنك البدء في الإبطاء ولكن ببساطة فإن فوائد تمارين المشي في البيت أو خارجه مفيدة جدًا، وكذلك تم ربط المشي بفوائد عديدة على صحة الناس لا حصر لها.
فوائد تمارين المشي في البيت
فوائد تمارين المشي في البيت أو خارجه كثيرة جدًا وخصوصًا بعد العشاء، فعلي سبيل المثال إذا كنت تحاول إنقاص الوزن، فإن المشي يحرق السعرات الحرارية ، على الرغم من أنه قد يكون من الصعب تحفيز نفسك على النهوض والحركة، خاصة بعد يوم طويل وعشاء ثقيل، ولكن بمجرد أن تبدأ وتواصل القيام بذلك عدة مرات، سترى قريبًا مدى روعة المشي، وفي الواقع، أحد أفضل الأوقات للمشي هو بعد تناول العشاء مباشرةً.
1- حرق السعرات الحرارية
بالنسبة لأولئك الذين يبحثون دائمًا عن طرق جديدة لزيادة التمثيل الغذائي، لدينا الإجابة لك !
من أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها بعد تناول وجبة دسمة هو الاستلقاء على الأريكة. بدلًا من ذلك، يجب عليك المشي في البيت، أو الخروج والمشي السريع لمدة 20 دقيقة على الأقل.
ثبت أن المشي يعزز عملية التمثيل الغذائي، مما يعني أنك تحرق المزيد من السعرات الحرارية. وهذا بدوره سيساعدك على البقاء في حالة جيدة وأحيانًا التخلص من دهون البطن العنيدة، لذلك يمكن أن يساعد المشي كل يوم بعد العشاء أيضًا في إنقاص الوزن.
2- يساعد على النوم الجيد ليلًا
لا يقتصر المشي على بعض الفوائد الجسدية الفائقة ولكن الخبراء يقترحون أن له أيضًا العديد من المزايا العاطفية والمعرفية إذا واجهت أي مشاكل مع النوم ليلاً، فسوف تفاجأ بمعرفة أن المشي يمكن أن يساعدك في الواقع على الراحة بسهولة أكبر. أظهرت الدراسات أن المشي يساعدك على الاسترخاء مما يسمح بدوره لعقلك وجسمك بالاسترخاء قبل النوم.
اقرا ايضًا: طرق لخفض فاتورة المياه : إليك 12 طريقة بسيطة
3- يحسن الهضم
تحسين الهضم أحدي أبرز فوائد تمارين المشي في البيت أو خارجه، وهناك ايضًا فوائد أخرى مذهلة للمشي بعد الأكل وخصوصًا بعد العشاء، ينتج جسمك المزيد من إنزيمات المعدة، وتعمل معدتك بكفاءة على هضم العناصر الغذائية التي امتصتها.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الهضم الأفضل يعني أيضًا أنك ستكون أقل عرضة للإمساك، والانتفاخ، وحرقة المعدة، و أعراض الارتجاع الحمضي. ويقترح الخبراء أن تكون مدة التنزه بعد الوجبة 15 دقيقة على الأقل.
اقرأ ايضًا: علاج عسر الهضم بالمنزل : 4 أعشاب تقضي علي المشكلة
4- من أحد فوائد تمارين المشي في البيت : التقليل من التوتر
يميل الكثير منا إلى الشعور بالتوتر أو الذنب بتناول الوجبات الخفيفة ليلاً، خاصة بعد العشاء مباشرة. سواء كان ذلك بسبب الملل تمامًا أو الرغبة البسيطة في إشباع الرغبة، فإن تناول الوجبات الخفيفة له عيوب عديدة لأجسامنا.
المش بعد تناول الطعام، واحدة من أفضل الطرق التي تساعد في تقليل التوتر وخصوصًا بعد تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، فهذه عادة سيئة تحتاج هذه العادة المشي القليلًا.
حاول أن تجعل المشي أطول من المعتاد لأن هذا سيعني أنك ستكون أقل ميلًا للاندفاع إلى المطبخ. أظهرت الدراسات أنه حتى 15 دقيقة فقط من المشي السريع كانت كافية لتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام. لذلك، إذا كنت تواجه مشكلة في قول لا لوجبتك الخفيفة بعد العشاء، فاخرج في نزهة و استنشق بعض الهواء النقي !
اقرا ايضًا: فوائد المانجو الصحية مذهلة : أبرزها الحماية من الأمراض
