أفضل 10 مأكولات مفيدة للبشرة وتخفف التجاعيد

هل تعرف تلك البثور الصغيرة المزعجة التي يبدو أنها لا تختفي، فبغض النظر عن الكريمات والصابون التي تستخدمها، فإنها قد لا تجدي لإزلت هذه النقاط الحمراء الصغيرة التي قد تكون منتشرة في كل مكان بالوجه، مما يتسبب في انزعاجك كثيرًا، لذلك فمن المهم أن يكون لديك طقوس تنظيف جيدة، وطعام صحي، حيث يلعب دورًا مهمًا في الحصول علي بشرة صحية، فالأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر أو الدهون أو الملح تسد مسامك وبالتالي تخلق هذه البثور التي تسبب انزعاج وتضر البشرة ككل. لكن لا تقلق، في هذه المقالة سوف تتعرف على كيفية علاجها بصورة طبيعية وأفضل مأكولات مفيدة للبشرة للظهور بمظهر رائع وجذاب.

مأكولات مفيدة للبشرة

هل تبحثين عن حل للظهور ببشرة متوهجة وجذابة ولا تجد الحل، فيعد الحل الأمثل هو التغذية الصحية، حتي تتمكن من استرجاع حيوية بشرتك مرة أخري. ولذلك يجب تناول المأكولات التي تحتوي علي الفيتامينات والمعادن المفيدة للبشرة وعلي سبيل المثال، يمكن تناول سمك السالمون لاحتواءه علي الكثير من أوميجا 3، مما يساعد علي تعزيز الكولاجين الذي يمنع التجاعيد، وكذلك الليمون الغني بفيتامين ج، والكركم المضاد للالتهابات وغيرهما.

1- سمك السالمون

ليس سرًا أن السمك غذاء صحي جدا، فتحتوي الأسماك على الكثير من أوميجا 3 ودهون صحية للغاية، مما يساعد بشرتك على بناء حاجز وقائي صحي، وتعمل الدهون والأوميجا 3 الموجودة في الأسماك مثل السلمون على ترطيب بشرتك وتساعد على إصلاحها وتعزز إنتاج الكولاجين وتساعد على منع التجاعيد ويساعد على منع ظهور التجاعيد.

أقرأ ايضًا: الأطعمة الغنية بالكولاجين : إليك أبرز 11 نوع

2- الليمون

يعد الليمون من الأطعمة الرائعة لبشرتك، ومتوافر في كل منزل. حيث إنه مليئة بفيتامين ج الذي لا يعتبر مدهشًا لجهاز المناعة ويعمل علي تقويته. ويساعد أيضًا على موازنة مستوى الرقم الهيدروجيني في البشرتة، وبالتالي تقوية حاجز البشرة الواقي. كما يحمي الليمون البشرة من الجذور ويعزز إنتاج الكولاجين، وبالتالي يجعل بشرتك أكثر مرونة. ومن أبرز الطريقة الشائعة جدًا لاستخدام الليمون للحصول على بشرة صافية، هي من خلال ماء الليمون، كل ما عليك سوي أن القيام بتقطيع بعض الليمون إلى شرائح ووضعه في الماء ومن ثم شربه على مدار اليوم، وبعد ذلك يمكنك رؤية مدى قوة هذه الفاكهة الصفراء الصغيرة.

3- الكركم

هو نوع من التوابل يستخدم غالبًا في المطبخ الهندي، وإنه ليس لذيذًا فقط، بل سيحافظ أيضًا على بشرتك في حالة جيدة. حيث تشتهر التوابل بخصائصها المضادة للالتهابات. لذلك يمكنها محاربة البكتيريا والالتهابات التي تؤدي إلى ظهور حب الشباب والأكزيما والوردية. لكن يجب أن يمزج الكركم بالماء الساخن وبعض الليمون.

4- مأكولات مفيدة للبشرة : التوت

أن التوت صحي جدًا لأجسامنا. حيث يحتوي التوت الأزرق على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على تحييد الجذور الحرة. وتساعد أيضًا على زيادة إنتاج الكولاجين في خلايا البشرة، مما يجعلها مرنة ويمنحها مظهرًا شابًا. كما يعتبر التوت الأزرق أيضًا رائعًا للتحكم في مستويات الزيت في البشرة، نظرًا لاحتوائه على مستويات عالية من فيتامين أ.

5- مأكولات مفيدة للبشرة : الأفوكادو

يمد الأفوكادو الجسم بالطاقة اللزمة، ويمكن أن يستخدم في تحضيرة عدة أغذية. فيمكن صنع توست الأفوكادو إلى سلطة الأفوكادو، ولفائف الأفوكادو، وغيرها من الأطعمة. وهو غذاء مليئة بالدهون والفيتامينات الرائعة. ولذلك يعزز من إنتاج الكولاجين. ويساهم بشكل كبير في تجديد خلايا الجلد الميتة، ومحاربة الجذور الحرة. وتقليل التهيج و أحمرار البسرة. كما يساعد هذا الطعام القوي البشرة في الحفاظ على مستويات الماء، وبالتالي فإن البشرة تميل إلى أن تكون أكثر نقاوة وإشراقًا.

أقرأ ايضًا: 7 فواكه مسموح بهما لمرضى السكر