تنظيف الكبد من السموم في يوم واحد بالأعشاب الطبيعية

الكبد من السموم 1024x683 - تنظيف الكبد من السموم في يوم واحد بالأعشاب الطبيعية

مع جنون “التخلص من سموم الكبد”، يميل الكثير من الناس إلى استخدام الكثير من الوسائل لتحسين وظائف الكبد، و مع ذلك، ضع في اعتبارك أن الكبد السليم يؤدي عملية التخلص من السموم بشكل جيد جدًا و بدون مساعدة خارجية،  و من خلال هذه المقالة، سوف نخبرك بلمحة عامة عن الأطعمة المفيدة التي تساعدك في تنظيف الكبد من السموم في يوم واحد.

يعد الكبد السليم الذي يعمل بشكل مثالي هو المطلب الأول للشعور بالرضا. و بفضل المستخلصات الطبيعية التي تدعم وظائف الكبد الطبيعية، من المهم العناية به.

الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول أو ارتفاع ضغط الدم أو مقاومة الأنسولين أو السمنة البطنية أو مرض السكري يزيدون من خطر الإصابة بأمراض الكبد. من المهم السيطرة على هذه الحالات عندما نتحدث عن صحة الكبد.

لذلك، يمكن أن تؤثر تركيبة نظامك الغذائي بشكل مباشر على تطور بعض اضطرابات الكبد (أمراض الكبد غير الكحولية). يمكن أن تؤثر إدارة المغذيات الكبيرة المقدار أو المغذيات الدقيقة على مستويات الالتهاب و دهون الدم (مستويات الكوليسترول) و مقاومة الأنسولين.

أعراض قصور وظائف الكبد

الكبد هو الجهاز في ثابت و النشاط المتواصل في مواجهة عدد لا يحصى من العمليات الكيميائية الحيوية التي هو المشاركة. لهذا السبب، يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق، خاصة مع العادات غير الصحية (تعاطي الكحول و المخدرات، استهلاك الأطعمة الصناعية) التي تزيد من عبء العمل بشكل لا يقاس. وبالتالي يتم التغلب على قدرة العضو على التكيف و عندما تستمر الاختلافات في التوازن الطبيعي إلى مشاكل مزمنة يمكن أن تنشأ مشاكل.

القصور الكبدي يؤثر فسيولوجيا العضوية بأكمله و تغيير رفاه على عدة جبهات. في الواقع، اضطرابات مثل:

  • اضطرابات الجهاز الهضمي و مشاكل الجهاز الهضمي.
  • اضطرابات التمثيل الغذائي.
  • انتفاخ البطن.
  • التعب العقلي و الجسدي.
  • اضطرابات النوم.
  • فوالق.
  • تهيج الجلد.
  • الحساسية المناعية.

و لذا فمن المهم جدا أن نحافظ على “مرشح طبيعي” من خلال أسلوب حياة نشط و صحية وقبل كل شيء من خلال اتباع نظام غذائي مع الأطعمة الطبيعية ذات كثافة غذائية عالية، لتحسين وظائف الكبد و في إزالة السموم، تنقية العمليات و التجدد.

اقرأ ايضًا: 10 أطعمة فعالة لمحاربة و علاج نزلات البرد و الانفلونزا

تنظيف الكبد من السموم طبيعيا

تدعم العديد من المكملات الغذائية الكبد في كل من الحالات الفسيولوجية و المرضية. بشكل عام، يتم تقسيم هذه المركبات إلى ثلاث فئات رئيسية بناءً على آثارها، على الرغم من أنه لا يمكن استبعاد الآثار الجانبية:

  • مضاد تسمم الكبد : هل تسبب آثار العوامل ضد الالتهابات.
  • هيباتوتروب: يدعم الوظائف الطبيعية و عمليات تجديد الخلايا.
  • حماية الكبد : تلعب دورًا وقائيًا و وقائيًا ضد العوامل الخبيثة المحتملة.

كما نعلم، فإن معظم المغذيات من أصل نباتي. توفر الطبيعة أيضًا مساعدة قيمة للكبد، حيث تحتوي العديد من النباتات على جزيئات تحفز و تدعم وظائف الكبد و تعمل كمعززات طبيعية حقيقية و عوامل تنقية للكبد. 

تشمل النباتات المعروفة بأنها مفيدة و إليك أبرزها:

1- حليب الشوك أو الحرشف البري

الشوك أو الحرشف البري - تنظيف الكبد من السموم في يوم واحد بالأعشاب الطبيعية

أمر لا مفر منه عندما يتعلق الأمر بصحة الكبد. حليب الشوك غني بالسيليمارين. و هو خليط من المركبات من فئة الفلافونوليجنان، و التي تمثل عنصر الحماية الفعلي. يعمل شوك الحليب عن طريق منع تراكم السموم و الجذور الحرة في الخلايا و حمايتها من الأضرار التي قد تنجم عن مرض مزمن. بالإضافة إلى ذلك، فهو قادر على ممارسة تأثير متجدد يدعم تكوين خلايا كبد جديدة. و هي خاصية معروفة و فريدة من نوعها للكبد. يحتوي سيليمارين أيضًا على خصائص مضادة للأكسدة، حيث إنه قادر على زيادة مستوى الجلوتاثيون. و هو مضاد الأكسدة بامتياز، و الذي توجد احتياطياته بشكل أساسي في الكبد، و تجنب نضوبها. و استخدامها فعال و قوي جدًا لدرجة أن استخدامها المساعد في جميع أنحاء العالم للعديد من أمراض الكبد المعروفة، بما في ذلك التنكس الدهني، التهاب الكبد و تليف الكبد.

2- الخرشوف يساعد في تنظيف الكبد من السموم

1024x683 - تنظيف الكبد من السموم في يوم واحد بالأعشاب الطبيعية

نبات آخر مثير للاهتمام لصحة الكبد يتكون منه سيليمارين هو الخرشوف. بالإضافة إلى الفوائد الموصوفة سابقًا، فإن قدرته على تنظيم الكوليسترول هو جانب لا ينبغي الاستهانة به نظرًا للدور المركزي الذي يلعبه الكبد في عملية التمثيل الغذائي لهذا المركب. لذلك يمكن أن يكون مفيدًا في الحالات التي تنطوي على تراكم غير طبيعي للدهون، مثل الحالات الدهنية (الكبد الدهني، إذا جاز التعبير). يحتوي أيضًا على السينارين، و هو جزيء يبدو أنه يحفز إنتاج الصفراء و يجعل عمليات الهضم أسهل.

3- التوت (عنبية، أرونيا، إلدبيري، بلاك بيري، توت العليق)

1024x683 - تنظيف الكبد من السموم في يوم واحد بالأعشاب الطبيعية

التوت والفواكه الحمراء غنية جدًا بالأنثوسيانين، القادرة على تقليل الجذور الحرة و الجزيئات الأخرى التي قد تكون سامة إذا كانت زائدة. بالإضافة إلى ذلك، تظهر بعض الدراسات تأثيرًا مثبطًا للأنثوسيانين على تراكم الدهون داخل خلايا الكبد. و هي خاصية مفيدة أيضًا في هذه الحالة من وجهة نظر وقائية.

4- الهندباء يساعد في تنظيف الكبد من السموم

1024x576 - تنظيف الكبد من السموم في يوم واحد بالأعشاب الطبيعية

تعتبر خصائصه المتعارف عليها في التصريف و التطهير أساسية أيضًا لصحة الكبد. في الواقع، يسهل الهندباء من تنظيف الكبد من السموم و المستقلبات الضارة الأخرى من خلال تعزيز وظائف الجهاز الصفراوي. التأثير المدر للبول من الهندباء، مثل الأرضي شوكي، له تأثير محفز على إنتاج الصفراء و إفراغ المرارة مع فوائد للهضم.

اقرأ ايضًا: فوائد زيت اليقطين مذهلة : أبرزهم حماية القلب و تغذية الشعر

5- جذور الشمندر يساعد في تنظيف الكبد من السموم

الشمندر 1024x683 - تنظيف الكبد من السموم في يوم واحد بالأعشاب الطبيعية

كثيف جدا من الناحية التغذوية، جذر الشمندر يحتوي على الألياف والمعادن مثل المنغنيز و البوتاسيوم و الفيتامينات مثل حمض الفوليك). يمكن أن تكون الألياف مثل البكتين مفيدة لأنها تحجب جميع المركبات الضارة في الأمعاء، و تتجنب امتصاصها و تقلل من الكمية التي تصل إلى الكبد، وبالتالي تعمل أقل. غالبًا ما يستخدم مستخلص أو عصير الشمندر كمضاد للأكسدة منشط و قوي بسبب وجود البيتالين و المركبات النشطة بيولوجيًا الأخرى.

توصيات غذائية

استبدال الكربوهيدرات بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة (MUFA)  يزيد من تقويض البروتينات الدهنية الغنية بالدهون الثلاثية.

أظهرت دراسة أجريت على الأفراد ذوي الوزن المستقر أن دهون الكبد انخفضت بشكل ملحوظ لدى أولئك الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا عالي الدهون الأحادية غير المشبعة (32 جرامًا / يوم)، و انخفاض الدهون و الدهون المشبعة (23٪ دهون و 7٪ دهون مشبعة).

في تجربتين، شهد المرضى بعد حمية البحر الأبيض المتوسط ​، مقارنة مع أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا من نفس القيمة الحرارية، و لكن منخفض الدهون و عالي الكربوهيدرات، انخفاضًا بنسبة 29٪ إلى 38٪ في الدهون في الكبد و تحسنًا في الأنسولين حساسية. 

حمية البحر الأبيض المتوسط ​​كانت غنية بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة من زيت الزيتون. و تحتوي أيضًا على الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (PUFAs ) أوميجا 3 من أصل نباتي و بحري. أفضل مصدر للأسماك ذات اللون الوردي. كانت تركيبة المغذيات الكبيرة في النظام الغذائي عبارة عن 40٪ طاقة دهنية (50٪ أحماض دهنية أحادية غير مشبعة و 18٪ أوميجا 3 الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة)، 40٪ كربوهيدرات و 20٪ بروتينات. كانت هذه النتائج مستقلة عن فقدان الوزن.

إن تناول كميات كبيرة من أوميغا 3 PUFA المشتق من الأسماك يقلل من إفراز الدهون الثلاثية في الكبد.  في الواقع، و تستهلك 1.23 غرام من حمض الدهني (EPA) و حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) يمكن أن تخفض الدهون الثلاثية بنسبة تصل إلى 24٪.

دراسات حديثة عن الكبد

أظهرت دراسة حديثة أيضًا أن اتباع نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم له آثار مفيدة على الكبد. بالإضافة إلى ذلك، سيكون للألياف دور مهم تلعبه. من شأن اتباع نظام غذائي غني بالألياف أن يقلل من امتصاص الكوليسترول و الدهون في النظام الغذائي و يسبب فقدانًا أكبر للأحماض الصفراوية (و هي مادة تفرزها المرارة لهضم الدهون الغذائية). ثم يركز الكبد جهوده على تصنيع الأحماض الصفراوية بدلاً من الكوليسترول. تعمل الألياف أيضًا على إبطاء وقت هضم الكربوهيدرات، مما يسمح للجسم باستخدام الطاقة، مما يقلل من كمية الكربوهيدرات التي يجب على الكبد التعامل معها.

أخيرًا، يبدو أن اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة مرغوب فيه لتحسين وظائف الكبد. سيكون لها دور تلعبه في العمليات الالتهابية المرتبطة ببعض أمراض الكبد.

اقرأ ايضًا: 5 نصائح تساعدك في الحفاظ علي سلامة العينين و التمتع بنظر قوي

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى