طرق العناية بالعين : أفضل الطرق الطبيعية لمنحك نظرًا قويًا
تعتبر العناية بالعيون و الصحة البصرية أحد القرارات الرئيسية للحفاظ على الرفاهية، عندما لا تنتج عينيك ما يكفي من الدموع تشعر بوخز، أو كما لو كان لديك جسم غريب، يمكنك منعه و علاجه، و طرق العناية بالعين كثيرة جدًا، و يجب تطبيقها.
من الشائع بشكل متزايد أن تكون العيون متهيجة بسبب سوء استخدام الأجهزة ذات الشاشات المضيئة، مثل الهواتف المحمولة أو أجهزة الكمبيوتر، أو من بعض العلاجات الدوائية، مثل مدرات البول أو حاصرات بيتا.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسببها الحمل أو انقطاع الطمث أو بعض الأمراض العصبية العضلية، و كذلك الجفاف الناتج عن التدفئة أو غبار المنزل أو دخان التبغ أو بعض المذيبات. و بالمثل، فإن الأمراض مثل التهاب الملتحمة، و التهاب القرنية الفيروسي، و بعض الإجراءات الجراحية لطب العيون و القراءة المستمرة تقلل من عدد الومضات في الدقيقة و بالتالي تزيد من تهيج العين.
طرق العناية بالعين
ينتج جفاف العين عن تغيير في سطح القرنية و الملتحمة، إما بسبب قلة الدموع أو بسبب قصور في جودتها، و هذا يعني أن السطح غير مشحم بشكل جيد، مما يؤدي إلى عدم الراحة في العين، و انخفاض الرؤية، و إصابات القرنية و التهاب الملتحمة، و لذلك يجب اتباع طرق العناية بالعين الصحيحة، حتي تتفادي الكثير من الأمراض.
نخضع العيون لضغط كبير و لتعافيها توجد علاجات طبيعية يمكن تطبيقها في المنزل و التي تعمل على تحسين إفرازات العين و الجفون و تعزيز الإدراك البصري و إرخاء منطقة العين.
و إليك أبرز طرق العناية بالعين :
1- الذهاب لطبيب العيون سنويًا
يجب الذهاب لطبيب العيون سنويًا، للكشف في أسرع وقت ممكن عن أي مشكلة في العين أو قصر النظر (قصر النظر، اللابؤرية و طول النظر). حيث يكون التنكس البقعي و الزرق، من بين أمراض أخرى، أفضل في التشخيص إذا تم اكتشافهما و علاجهما مبكرًا. تسبب الأخطاء الانكسارية غير المصححة إجهادًا بصريًا مع صعوبة في التركيز و إرهاق في العين و صداع.
اقرأ ايضًا: فوائد الرومان الصحية : من بينهم حماية القلب و تقليل تجاعيد الجلد
2- اتباع نظام غذائي صحي
النظام الغذائي الصحي ضروري للحفاظ على وظيفة بصرية جيدة. حيث يحتوي علي الفيتامينات A و C و E و المعادن مثل الزنك و السيلينيوم و الأصباغ مثل اللوتين و الزياكسانثين و أحماض أوميغا 3 ضرورية لشبكية العين و تأخير شيخوخة الهياكل العينية. توجد هذه المواد في الخضار و الفواكه و الأسماك الدهنية وا لمحار و المكسرات.
يُنصح بالأطعمة الخضراء و البرتقالية و الصفراء، مثل الجزر و الفلفل الأصفر و القرع أو القرنبيط، بشكل خاص لصحة العين نظرًا لغناها بالبيتا كاروتين و الأصباغ المفيدة الأخرى مثل اللوتين و الزياكسانثين. الزنك الموجود، على سبيل المثال، في بذور اليقطين و البقوليات، يقوي أيضًا أنسجة العين.
يجب أن تكون الفيتامينات و المكملات المعدنية مكملة للنظام الغذائي في حالة المرضى أو كبار السن الذين ليس لديهم تغذية كافية و في المرضى الذين يعانون من أمراض العيون التي تتطلب تناول كميات أكبر منها.
3- استخدام مراهم الترطيب
بعض الناس، عندما ينامون بعمق، يريحون الجفون كثيرًا بحيث لا تنغلق تمامًا، و يصبح جفاف العين متهيجًا (يتم تجنبه بالنوم بقناع). يمكن أن تكون زيادة مستوى الرطوبة في البيئات الداخلية مفيدة للغاية. لهذا يمكن أن يكون لديك مرطب أو عدد قليل من النباتات.
لعلاجه، يوصي المتخصصون باستخدام الدموع الاصطناعية و تنظيف الغدد الدمعية في الجفون بمراهم الترطيب للمساعدة في السيطرة على الجفاف و التهيج.
4- راحة بصرية
تساعد التغييرات في الوضعية أو الرمش في منع الأعراض أو تحسينها. على سبيل المثال، لا يُنصح بقضاء أكثر من ساعتين في القراءة أو الكتابة عن كثب و في كثير من الأحيان. يجب عليك مقاطعة هذا التثبيت لمدة ثماني دقائق على الأقل أو القيام بوضعية مضادة للجاذبية (البطن و الصدر أعلى من الرأس) مع إغلاق عينيك.
الأشعة فوق البنفسجية تنتج تغيرات حادة ومزمنة في جميع هياكل العين. من الضروري حمايتها، حتى في الأيام الملبدة بالغيوم، خلف النظارات الشمسية المعتمدة مع الحماية المضمونة (مرشح الأشعة فوق البنفسجية).
اقرأ ايضًا: أطعمة غنية بالحديد للحامل تعزز حمايتك و تكافح فقر الدم
5- ممارسة الرياضة بالنظارات الصحيحة
لن يحمي هذا مقل العيون من الإشعاع الشمسي فحسب. بل أيضًا من الصدمات و الأضرار المحتملة التي تسببها العوامل البيئية مثل الرياح و الغبار و الرمال.
6 – تمارين يومية لمنعها ارهاق العيون
مرن عينيك كالتالي كل يوم (لا تلبس نظارات أثناء التمارين):
- أغلق عينيك بإحكام قدر الإمكان ثم افتحهما على اتساعهما.
- اضغط أو اضغط برفق على العينين المغلقتين بأطراف أصابع يدك.
- فرض نظرك على حاجبيك. ثم إلى الشفة العليا ثم إلى اليمين واليسار.
- تدرب على دوران العين في اتجاه عقارب الساعة و عكس اتجاه عقارب الساعة.
- حرك القرنية بأصابعك و شد الجفون.
أيضًا، يمكنك القيام بالراحة من وقت لآخر.
- اجلس بشكل مريح، و قم بتغطية عينيك بيديك. يستريح المرفقان على الصدر أو على و سادة. تأكد من استرخاء الرأس، دون شد في الرقبة.
- لا يصل شعاع الضوء إلى العين.
- لا تمارس راحة اليد أي ضغط على مقل العيون. التنفس هادئ و الجسم مسترخي.
لزيادة رطوبة العين، و الميض.
- افتح و أغلق عينيك بإحكام.
- اضغط لإغلاقها ثم فتحها بقدر ما تستطيع.
- يومض بسرعة عالية لبضع ثوان.
- افعلها في أي وقت.
7- طرق العناية بالعين : الإضاءة الجيدة
الأضاءة ضرورية لتقليل التعب البصري. للقراءة يجب أن نضع مصدر الضوء خلفنا و نركز على الكتاب. عند العمل مع الكمبيوتر أو مشاهدة التلفزيون، من الضروري تجنب انعكاسات الضوء على الشاشة.
ومن أبرز طرق العناية بالعين الحفاظ علي الإضاءة الجيدة، حتي نحمي أعيوننا من الأشعة الضارة، التي تفقدنا تدريجيًا الرؤية الصحيحة.
8- طرق العناية بالعين : استرخاء الهياكل العينية
استرخاء الهياكل العينية المسؤولة عن الإقامة (التركيز) يقلل أيضًا من الإجهاد البصري لمهمة طويلة الأمد. لهذا نوصي بإبعاد عينيك عن الكائن محل التركيز (شاشة ، كتاب) ، كل 15-20 دقيقة ، لمدة 10-15 ثانية تقريبًا.
9- طرق العناية بالعين : استخدام كمادات للعيون دافئة
- تحضير كيس من الخزامى أو إكليل الجبل أو الزعتر أو اليانسون أو ورق الغار أو البابونج أو ردة الذرة أو بذور الإيبرايت.
- قم بتسخينها قليلاً، يجب أن تكون دافئة أكثر من ساخنة عند لمسها.
- ضعيه على منطقة العين مع إغلاق الجفون. احتفظ بالكيس لمدة 5-10 دقائق (يجب أن يكون لطيفًا في جميع الأوقات).
- يمكنك تكرار الإجراء لمدة 9 أيام.
10- طرق العناية بالعين : اغسل العين بالشكل المناسب
لغسل جفاف العين:
- ضعه تحت تيار لطيف من الماء الدافئ النظيف.
- يمكن أيضًا أن يتم الغسل عن طريق دفعات من البابونج أو زهرة الذرة أو زيت الإيبرايت. تحضير التسريب مع 1 ملعقة كبيرة من النبات المجفف في 200 مل من الماء.
نصيحة
في حالة تلوث العين بجسم غريب أو بمادة كيميائية، يُنصح بغسلها على الفور بكمية كبيرة من الماء النظيف، قبل الذهاب إلى طبيب العيون، يجب عدم فرك العيون نهائيًا.
اقرأ ايضًا: كيفية الوقاية من التهابات المسالك البولية و أبرز أسبابها
