علاج اجهاد العين و كيفية تحسين الرؤية بشكل طبيعي

اجهاد العين 1024x698 - علاج اجهاد العين و كيفية تحسين الرؤية بشكل طبيعي

يمكنك زيادة حدة البصر و منع أمراض العيون الأكثر شيوعا مع التدريبات الخاصة، و على مر السنين، البصر يفقد النظارات و العدسات أو الجراحة هي العلاج الوحيد لمشاكل ضعت بالفعل مثل قصر النظر و طول النظر، الاستجماتيزم أو طول النظر الشيخوخي (عرض متعب)، و لكن هناك تقنيات بسيطة و غير الغازية لتحسين جودة الرؤية و منع التدهور، كما يمكنك علاج اجهاد العين بسهولة.

الرؤية هي نتيجة عمل العين و الدماغ. يمكننا الاعتناء بالعيون من خلال تمارين محددة و طعام جيد، و لكن قبل كل شيء يمكننا العمل على الدماغ.

الدماغ هو مفتاح البصر الجيد

أظهرت دراسة حديثة أجراها أطباء نفسيون و علماء نفس في جامعة هلسنكي، و نُشرت في مجلة الطب النفسي و علم الأعصاب، أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب يميلون إلى رؤية ما هو أسوأ، مما يدل على تأثير الحالة العقلية على الرؤية.

التفسير هو أنه من أجل الرؤية الجيدة، لا تهم العيون فقط، لأن على الدماغ معالجة المعلومات. لكن وفقًا للدراسة الفنلندية، فإن مرضى الاكتئاب يقدرون تفاصيل أقل فيما يرونه، ما تعلمنا إياه الدراسة هو أن مشاركة الدماغ تسمح لنا بتصميم تمارين بصرية و ذهنية تعزز الحدة.

كيفية تدريب الدماغ على تحسين البصر

طبيب العيون روي هيراماتسو، مؤلف كتاب حسن بصرك في 3 دقائق (Kitsune Editorial)، هو منشئ إحدى أكثر طرق التدريب المرئي شهرة.

تتكون تمارين هيراماتسو من النظر إلى الصفحات المليئة بأنماط متشابهة (تسمى بقع غابور) و إيجاد تلك المتطابقة. لكن تتكون هذه البقع من خطوط غير واضحة تجعل الدماغ يعمل على إزالتها.

بالإضافة إلى تصحيحات Gabor، يقترح Hiratsu تمرينًا آخر لتحسين حدة البصر يمكن إجراؤه في أي مكان و في أي وقت: خذ ورقة من جانب واحد و حاول قراءة ما تقوله من خلال النظر إلى الجانب الفارغ، و يمكنك التدرب ثلاث دقائق مرة في اليوم.

تحفيز الدماغ

هذه الممارسات، التي يخصص لها من 3 إلى 10 دقائق يوميًا، تتضمن محفزًا للدماغ أثبت فعاليته في الحد من طول النظر الشيخوخي من خلال الدراسات التي أجريت في جامعة كاليفورنيا و جامعة كانساس.

يوضح هيراماتسو أن الرؤية البشرية تعمل مثل الكاميرا الرقمية: من ناحية، توجد العدسة (العيون) و من ناحية أخرى البرنامج (الدماغ) المسؤول عن معالجة الضوء الذي يصل إلى المستشعر. و النتيجة هي الصورة كما نراها.

في عملية الإنشاء هذه، يعمل الدماغ مثل الذكاء الاصطناعي الذي يعزز الصورة التي تم الحصول عليها بواسطة عدسة الهاتف المحمول: إذا كانت غير واضحة، فيمكنه إضافة معلومات عن طريق تفسير سياق كل بكسل.

ما تفعله تمارين هيراماتسو مع بقع غابور هو تدريب قدرة الدماغ على الرؤية بشكل أكثر وضوحًا.

اقرأ ايضًا: 5 نصائح تساعدك في الحفاظ علي سلامة العينين و التمتع بنظر قوي

أسباب انزعاج العين

  • الكثير من ضوء الشمس.
  • نظارات خاطئة.
  • الالتهابات الفيروسية مثل نزلات البرد.
  • الاستخدام المطول للكمبيوتر.
  • استمرار استخدام التلفزيون.
  • فرك العينين بشكل مفرط.
  • التعرض للمهيجات في الهواء.
  • جفاف العين بسبب قلة الرمش.
  • ارتداء العدسات اللاصقة.
  • الالتهابات.

علاج اجهاد العين

إرهاق العين، هو نتيجة للجهود التي بذلت العينين إلى شاشات الفرجة، القراءة أو القيادة لساعات. تشمل الأعراض الصداع، و حكة العينين، و عدم وضوح الرؤية، و الحساسية للضوء، أو الشعور بعدم قدرتك على إبقاء عينيك مفتوحتين، من بين أمور أخرى. و هناك عدة نصائح تساعدك في علاج اجهاد العين و مفيدة للعناية العامة بالعيون.

1- التقليل من الضغط علي العينين

في العمل، يجب تقليل الضغط الواقع على عينيك، ضع الشاشة على طول الذراع (بحد أدنى 50 سم). الارتفاع مهم أيضًا: ضع الكرسي و الشاشة بحيث تكون عيناك على نفس مستوى الحافة العلوية للشاشة.

يجب أن يأتي الضوء المحيط، الطبيعي، إن أمكن، من ورائنا (مع الحرص على عدم وجود انعكاسات على الشاشة) و يجب ألا يكون شديدًا.

من المتعب أن تجهد نفسك لأن الضوء خافت للغاية كما هو الحال في تعريض عينيك لضوء ساطع للغاية. في حالة الإضاءة الاصطناعية، إذا تمكنا من اختيار اللون، فيمكن أن يكون أبيض مائل للزرقة في الصباح (5000 كلفن) و في فترة ما بعد الظهر (2500 كلفن).

2- تجنب الضوء الأزرق

يمكننا استخدام عناصر التحكم في الشاشة لإصدار نغمات دافئة بدلاً من الزرقة، لأنها أكثر عدوانية مع العين و تمنع إفراز هرمون الميلاتونين الضروري للنوم و الراحة.

تسمح لك بعض الشاشات باختيار الوضع الليلي الذي قد يكون الأنسب طوال اليوم. بالإضافة إلى اللون، يمكننا تعديل السطوع و التباين. يجب أن يكون التباين عالياً و الشدة معتدلة.

اقرأ ايضًا: أسباب جفاف العين : إليك أهم 6 مسببات و طرق العلاج

2- ترطيب العيون يساعد في علاج اجهاد العين

عندما نبقى مركزين على مهمة ما، فإننا نحد بشكل كبير من عدد المرات التي نرمش فيها، مما قد يتسبب في جفاف القرنية و تهيّجها، نظرًا لأن الوميض الواعي ليس بالأمر السهل، فقد يكون الحل هو تطبيق قطرات Euphrasia المثلية من وقت لآخر.

3- مراقبة جودة الهواء

يمكن أن يتسبب الهواء الرديء الجودة، الجاف جدًا أو الملوث، في إجهاد العين. لكن تميل مسودات التدفئة و المراوح و تكييف الهواء إلى تجفيف الهواء و العينين.

إذا كان لا يكفي تجديد الهواء بفتح النوافذ، يمكنك اللجوء إلى المرطبات و أجهزة تنقية الهواء.

4- ارح عينيك لتتمكن من علاج اجهاد العين

تتمثل إحدى الطرق السهلة لتجنب إجهاد العين في الحد من الوقت الذي تقضيه في الأنشطة التي تتطلب إجهادًا مستمرًا للعينين، و قضاء وقت أقل على الأجهزة الرقمية، و الاستمتاع أكثر في الهواء الطلق. لكن ضع في اعتبارك أنه بعد ساعتين أمام الشاشة، يزداد خطر الإرهاق البصري.

10 علاجات منزلية للعينين

  • انتعش عينيك بالماء البارد :
    • رش عينيك بالماء البارد.
    • يمكنك لف مكعبات الثلج في منشفة قطنية نظيفة و وضعها على عينيك.
  • استخدم المنتجات الغذائية المجمدة :
    • يمكنك دائمًا استخدام أي نوع من الكائنات المجمدة.
    • ضع منتج الطعام المجمد على قطعة قماش نظيفة وضعها على عينيك.
  • استخدم شرائح الخيار :
    • انقعي شرائح الخيار في ماء بارد لمدة 10 دقائق ثم ضعيها على جفونك.
    • هذا العلاج يعالج انزعاج و تهيج عينيك.
  • استخدم ماء الورد :
    • اغمس قطعة قطنية نظيفة في ماء الورد ثم امسحها بعناية على منطقة الجفن.
    • يمكنك وضع بضع قطرات من ماء الورد في عينيك.
  • البكاء :
    • يساعد البكاء على ترطيب العين و تنظيفها من الشوائب.
    • أضف القليل من الملح إلى لتر من الماء المقطر لصنع محلول ملحي خاص بك، و استخدم ماصة لوضع بضع قطرات في عينيك.
  • استخدم الملاعق المجمدة :
    • خذ ما لا يقل عن 4 ملاعق معدنية وضعها في أكواب من الماء البارد كل على حدة.
    • بمجرد أن تبرد الملاعق ، ضعيها على جفونك. لكن عندما تبدأ الملعقة في فقدان نضارتها، استبدلها بملعقة جديدة.
  • استخدم أكياس الشاي :
    • يحتوي الشاي على بيوفلافونويدس، الذي يساعد في محاربة البكتيريا و الالتهابات المختلفة.
    • يمكنك وضع أكياس الشاي الأخضر أو ​​الأسود في عينيك لبضع دقائق للمساعدة في تقليل الالتهاب وتهدئة عينيك.
  • محلول الحليب و العسل :
    • يمكن استخدام مزيج العسل و الحليب الدافئ كقطرات للعين لتهدئة الانزعاج.
    • ضع هذا المحلول في عينيك بمساعدة ماصة.
  • استخدم شرائح البطاطس :
    • يمكن أن يساعدك وضع شريحة من البطاطس النيئة في تقليل أي نوع من التهاب العين.
    • ضع شرائح البطاطس النيئة على عينيك لمدة 15 دقيقة و كرر هذه العملية لمدة 3 ليال متتالية على الأقل.
  • قطرات عين الكزبرة :
    • خذ بعض أوراق الكزبرة و طحنها لاستخراج عصيرها.
    • خذ ماصة و امتصاص هذا العصير، و ضع قطرتين من محلول العين هذا في كل عين من عينيك.

اقرأ ايضًا: تمارين لتنشيط العين و المساعدة في التخلص من إجهاد العينين

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى