أسرع طريقة للنوم في دقيقة والتخلص من الأرق نهائيًا
الكثيرين يتسألون عن أسرع طريقة للنوم في دقيقة والتخلص من الأرق، وإن أفضل هذه الطرق العلاج بالروائح، حيث أنه علاج فعال للغاية ضد الأرق، لأنه يعمل بشكل مباشر على الجهاز العصبي، وتكون النتيجة الحصول علي استرخ في دقائق معدودة، فنحن الوحيدين تقريبًا الذين يعانون من اضطرابات النوم مثل الأرق، سواء بسبب صعوبة النوم أو الاستيقاظ كثيرًا أثناء الليل أو الاستيقاظ مبكرًا.
أسرع طريقة للنوم في دقيقة
إن أسرع طريقة للخلود في النوم والتخلص من الأرهاق نهائيًا هي استخدام بعض الزيوت عطرية، التي تساعد على الاسترخاء، حيث تعمل على الجهاز العصبي اللاإرادي وتساعد على استعادة النوم المريح، ولعل أبرز هذه الزيوت هي:
1- زيت اليوسفي العطري
هذا الزيت العطري، الخفيف جدًا، مثير للاهتمام في حالة الأرق المؤقت، عندما يصعب على المرء الانفصال والتوقف والاسترخاء. كما أنه مفيد للأطفال مفرطي النشاط .
- كيفية استخدامه: يمكن أن تستخدم (15-20 نقطة) خلال فترة ما بعد الظهر أو قبل النوم، أو عن طريق الفم (قطرتان مخففتان بزيت الزيتون) في الصباح والمساء.
اقرأ ايضًا: ما هي فوائد زيت القرفة : إليك أبرز 12 فائدة علاجية
2- زيت اللافندر أسرع طريقة للنوم في دقيقة
يعد أفضل مرخٍ شامل الخزامى، وهو نجم الروائح وكذلك كبير متخصص في الجهاز العصبي، وذلك بفضل ثرائه في الجزيئات المهدئة والمريحة والمهدئة، حيث إنه يتمتع بفاعلية لا يمكن إنكارها للنوم.
- طريقة الاستخدام: يمكن أن تستخدم (15-20 نقطة) بعد الظهر أو في الليل، أو كتدليك على الجلد (قطرتان مخففتان) من منتصف النهار للاسترخاء. لكن إذا كنت لا تحب رائحته، جرب زيت البرتقال المر.
3- زيت البابونج الروماني لحالات فرط الحساسية
يوصى باستخدام زيت البابونج الروماني الأساسي بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو أولئك الذين يزعجهم حدث ما. كما أنه مفيد للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والذين لا يستطيعون الاسترخاء، إنه فعال للغاية مع الأطفال الذين لا ينامون من الخوف أو الذين يستيقظون مع الكوابيس.
- طريقة استخدامه: دلكيه على البشرة ليلاً أو ببساطة اشم الزجاجة قبل النوم أو إذا استيقظت في منتصف الليل.
اقرأ ايضًا: كيفية العناية بالبشرة والسيطرة علي جميع مشاكل الجلد
4- عشب الليمون أسرع طريقة للنوم في دقيقة
هو مسكن قوي للألم ومفيد جدا في حالات فرط التوتر والضيق والقلق والاكتئاب.
- طريقة استخدامه: إذا ارتبط الأرق بمشاكل القلق، يمكنك تناول قطرتين من الزيت العطري المخفف بزيت الزيتون ثلاث مرات يوميًا حتى تتحسن الحالة.
نظام العلاج بالروائح خلال النهار لتقليل الأرق
خلال النهار، اتبع روتين العلاج العطري للراحة في الليل.
- في الصباح : قطرتان من خلاصة اليوسفي مخففة في القليل من زيت الزيتون. لكن إذا استمر الأرق لديك وتخشى الذهاب إلى النوم، تناول قطرتين من لويزة الليمون بدلاً من ذلك.
- أثناء النهار : خذ فترات راحة قصيرة لمدة 5 إلى 10 دقائق لقطع الاتصال، وللمساعدة، ضع قطرة من زيت اللافندر العطري على معصميك، وأغمض عينيك ، وخذ نفسًا عميقًا.
- في المنزل : ضع زيت اليوسفي العطري في جهاز نشر، من 15 إلى 20 قطرة، لمدة نصف ساعة. لكن للأرق المستمر، امزج 10 قطرات من اللافندر و 5 من اليوسفي في الناشر.
- بالليل : قطرتان من خلاصة اليوسفي المخفف بزيت الزيتون، ثم خفف قطرتين من البابونج الروماني أو بيتيت جرين ودلك قدميك وذراعيك وصدرك .
اقرا ايضًا: فوائد زيت الاوريجانو البري : جميع استخداماته وخصائصه
حافظ على التوتر بالزيوت الأساسية
الإجهاد هو أحد أكبر أعداء النوم. لهذا السبب من المهم جدًا الحفاظ علي راحة الجسم وعد التعرض للإجهاد، حيث يمكن أن يساعدك العلاج بالروائح في التخلص من الأرق، وقد تبين أن انخفاض هرمون الكورتيزول يؤثر الصحة وفي الليل، يجعل من الصعب النوم.
يمكنك وضع معطر رائحة في المنزل أو العمل لمساعدتك على الاسترخاء. لكنها ليست رفاهية، ولكنها عنصر يخدم صحتك وصحة أحبائك.
بادرة أخرى يمكنك تحويلها إلى روتين هي التدليك الذاتي اليومي للقدمين والذراعين واليدين والرقبة والرقبة والوجه… تنشيط الجلد ينشط الصيدلة الداخلية لدينا، وتحفز بعض الزيوت الأساسية إطلاق هرمونات الصحة.
جرب منشط التوتر الجيد، أقترح مزيجًا من الزيوت العطرية التي تقوي الجهاز العصبي :
- الريحان المقدس (2 مل).
- جرين ميرتل (2 مل).
- شجرة التنوب السوداء (2 مل).
- روزماري فيربينون (1 مل).
- كاترافي (1 مل).
- خشب الورد (1 مل).
استخدمه بانتظام في كل من موزع (15 إلى 20 نقطة) وعلى الجلد (4 إلى 5 قطرات مخففة في الزيت النباتي).
اقرأ ايضًا: كيفية التخلص من الأرق وقلة النوم : إليك أبرز الطرق الفعالة
