يمكن أن يستفيد التهاب المفاصل الروماتويدي من النظام الغذائي المناسب لإبطاء نشاط الالتهاب، حيث لا يتم التعرف على أعراض الروماتيزم في المراحل المبكرة أو التهاب المفاصل الروماتويدي على الفور، و في البداية، قد يعاني الشخص المصاب من أعراض مرئية قليلة مثل التعب وفقدان الشهية أو الحمى الخفيفة، و من الصعب إجراء تشخيص صحيح في هذه المرحلة من المرض، و يمكن علاج التهاب المفاصل الروماتويدي و ذلك عندما تظهر أعراض أكثر تحديدًا، حيث يكون التشخيص أسهل، و بمجرد أن يشكو المريض من سخونة أو تورم أو احمرار المفاصل و تيبس المفاصل في الصباح، قد يشك الطبيب في أنه التهاب المفاصل.
يمكن تشخيص المرض الروماتيزمي بلا شك عندما يصيب الروماتيزم عدة مفاصل على مدى فترة زمنية أطول، و النساء أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل المزمن ثلاث مرات أكثر من الرجال.
التهاب المفاصل الروماتويدي
التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) هو حالة مناعة ذاتية مزمنة يخطئ فيها جهاز المناعة في بطانة مفاصلك على أنها غريبة ويهاجمها. يؤدي الضرر إلى التهاب وألم.
لم يتم بعد فهم سبب العديد من الأمراض الروماتيزمية بشكل واضح. يُفترض حاليًا أن الروماتيزم هو أحد ما يسمى بأمراض المناعة الذاتية. هذا يعني أن الجهاز المناعي يهاجم أنسجة الجسم كما لو كانت تشكل تهديدًا. و النتيجة هي التهاب أكثر أو أقل حدة في المفاصل.
يتلقى الجسم إشارات من خلال الخلايا المناعية، و خاصة في المفاصل، لاتخاذ الإجراءات الدفاعية و إنتاج المواد الالتهابية. نتيجة لذلك، يصبح الغشاء سميكًا بشكل مفرط، مما قد يؤدي إلى تدمير الغضروف و العظام و الأربطة بمرور الوقت.
يمكن أن يؤدي التهاب المفاصل الروماتويدي إلى التهاب بطانة المفصل، مما يؤدي في النهاية إلى تآكل المفصل. في حالة هشاشة العظام، قد تؤدي أسباب متعددة إلى تلف الغضروف الذي يغطي أطراف العظام في المفصل. يعتبر التهاب المفاصل هو النوع الأكثر شيوعًا من التهاب المفاصل وهو مرض ميكانيكي (تآكل وتمزق).
أسباب التهاب المفاصل
من المفترض الآن أن احتمال الإصابة بأمراض الروماتيزم وراثي و أن التأثيرات البيئية الضارة و الاستخدام المفرط للمنشطات، من بين عوامل أخرى، يساهمان بشكل كبير في ظهور المرض.
تتمثل الإستراتيجية الغذائية للوقاية من أعراض التهاب المفاصل أو علاجه في تجنب المنتجات الالتهابية و اختيار الأطعمة الطبيعية ذات الخصائص المضادة للالتهابات لعمل القوائم.
اقرأ ايضًا: علاج التهاب الرتج و كيفية منع رتج الأمعاء و تجنب مضاعفاتها
طرق علاج التهاب المفاصل الروماتويدي
يمكن علاج التهاب المفاصل الروماتويدي بعدة طرق طبيعية، و من أبرزها تناول الكثير من الفواكه و الخضروات الطازجة يوميًا و تناول ما يكفي من الفيتامينات المتنوعة، و التقليل من أكل اللحوم، و إليك ابرز هذه الطرق.
1- علاج التهاب المفاصل بتناول الكثير من الفواكه والخضروات
تناول الفاكهة (2 – 4 قطع في اليوم) و الكثير من الخضار كل يوم. تعمل مضادات الأكسدة النباتية على إبطاء نشاط الالتهاب.
حاول أن تختلف و لا تأكل دائمًا نفس الأطعمة. يمكنك صنع العصائر، أو تحضير سلطة ملونة من الخضار النيئة، أو طهي الخضار بالبخار. لا تقبل اثنين أو ثلاثة من أصنافك المفضلة، استخدم كل ما يمكن أن يقدمه لك السوق الأسبوعي.
2- تناول ما يكفي من الفيتامينات يحمي المفاصل
تأكد من حصولك على ما يكفي من الفيتامينات. في حالة التهاب المفاصل، من الضروري توفير الفيتامينات B1 و B6، و كذلك الفيتامينات E و A. يجب أيضًا أن تراقب المغنيسيوم و النحاس و السيلينيوم.
سوف تجد فيتامين E في الزيوت النباتية البكر الممتازة و المكسرات و البذور. يمكن العثور على فيتامين (أ) على شكل بيتا كاروتين، المتوفر بكثرة في الخضروات الصفراء و البرتقالية و الخضراء. توجد فيتامينات المجموعة ب و المعادن في البقوليات و الحبوب الكاملة و المكسرات.
3- تناول القليل من اللحوم أو عدم تناولها
يفضل حمض الأراكيدونيك الموجود في الدهون الحيوانية العمليات الالتهابية. حتى لا تهمل تناول البروتين، يجب أن تتحول إلى مصادر البروتين النباتي، مثل البقوليات (فول الصويا و الحمص و العدس) و المكسرات غير المملحة و الحبوب الكاملة.
4- اختر الدهون الغنية في أوميغا 3
تعمل الأحماض الدهنية أوميغا 3 كمضاد لحمض الأراكيدونيك المعزز للالتهابات. تعتبر الأسماك الزيتية و الأسماك البيضاء بدرجة أقل من المصادر الرئيسية للأوميغا 3، و لكن يمكنك أيضًا العثور على هذه المجموعة من العناصر الغذائية بكثرة في بذور الكتان وبذور الشيا والجوز.
5- خلطة خاصة ضد الالتهاب
احصل على جرعة حقيقية مضادة للالتهابات عن طريق خلط الكركم و الفلفل الأسود و زيت الزيتون البكر الخام. الكركمين، المكون الموجود في الكركم، له تأثيرات قوية مضادة للالتهابات. يمكن للجسم امتصاصه بشكل أفضل بفضل الفلفل و زيت الزيتون، اللذين يوفران أيضًا دهونًا غير مشبعة جيدة. سيعطي هذا المزيج أيضًا جرعة جيدة من النكهة للعديد من الأطباق التي قمت بإعدادها.
العلاج الدوائي لالتهاب المفاصل
التهاب المفاصل الروماتويدي هو مرض مزمن ناتج عن أسباب و آليات معقدة و غير مفهومة بشكل كافٍ، لذا فليس من المستغرب أن يكون علاجه معقدًا و طويلًا بنفس القدر.
و لسوء الحظ، لا يسمح العلاج المتاح حاليًا بعلاج المرض، على الرغم من أنه يخفف بشكل كبير من شدة المظاهر، و يقلل أو حتى يبطئ من نشاط الالتهاب و يمنع العواقب، بمجرد أن تكون سمة من سمات المراحل المتقدمة.
يتكون العلاج أساسًا من مزيج من العلاج غير الدوائي و العلاج الدوائي. بطريقة تكميلية، تُستخدم الجراحة أحيانًا، على سبيل المثال لإعادة بناء النسيج المصاب أو لاستبدال المفصل التالف بشدة بأطراف اصطناعية.
يشمل العلاج غير الدوائي مراقبة سلسلة من التوصيات المتعلقة بالراحة و أداء تمارين معينة تهدف إلى تحسين مرونة المفاصل المصابة. و بالمثل، غالبًا ما يشار إلى متابعة تقنيات العلاج الطبيعي أو التثبيت المؤقت لجزء من الجسم، على سبيل المثال من خلال استخدام الجبائر المريحة.
يشمل العلاج الدوائي إعطاء مجموعة واسعة من الأدوية، عادة في تركيبة و لفترات طويلة من الزمن، و منها المسكنات و مضادات الالتهاب، التي تعمل على تقليل الألم و الالتهابات، هي من بين أكثر الأدوية استخدامًا، و خاصة العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) و الكورتيكوستيرويدات، و مع ذلك، فإن أهم الأدوية في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي هي ما يسمى بالأدوية المضادة للروماتيزم المعدلة للمرض (DMARDs)، و التي تحمل هذا الاسم لأن تأثيرها يميل إلى وقف النشاط الالتهابي، حتى يتمكنوا من تحسين مسار المرض.
علاج طبيعي للروماتيزم و الألم المزمن
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي سليم، يمكن أن يساعدك الكريم الطبيعي أيضًا ضد الروماتيزم. و تحتوي كريمات القنب النشطة على مادة الكانابيديول القيمة (CBD). هذا المبدأ ليس سامًا أو إدمانًا. بل على العكس من ذلك. و هذه الأنواع من الكريمات جيدة التحمل، طالما أن تركيبتها طبيعية (ابحث عن المنتجات الحاصلة على شهادة بيئية أو طبيعية). و تستخدم كريمات القنب و الزيوت الأساسية، مثل زيت القنب، لتنشيط الإحساس بالجسم، و بمجرد تدليكه، يرتاح الجسم كله و ينشأ إحساس بالتحرير. بالإضافة إلى يمكن استخدامها على المدى الطويل، و الكريمات مناسبة لكل من الآلام الحادة و الاستخدام اليومي.
اقرأ ايضًا: علاج الصداع النصفي في المنزل : 10 أطعمة تخلصك نهائيا
