فوائد المكملات الغذائية وأكثر الفيتامينات والمعادن شيوعًا

الفيتامينات و المعادن - فوائد المكملات الغذائية وأكثر الفيتامينات والمعادن شيوعًا

إن تناول الفيتامينات و المعادن أمر حتمي، و لكننا نتلقى معظم هذه السلع الضرورية من الأطعمة التي نتناولها يوميًا، فقد أصبحت فكرة إضافة الفيتامينات و المكملات الغذائية إلى نظامنا الغذائي اليومي موضوعًا بارزًا في القرن الحادي و العشرين، و تؤيد ثقافة البوب ​​استخدام المكملات الغذائية و الفيتامينات و إضافات الأطعمة الخارقة و جميع البدع المختلفة، سواء كانوا يعملون أم لا، فمن المرجح أن تقرر بنفسك كما يرى الكثير من الناس و يشعرون بالفرق من دمج هذه الأشياء في روتينهم اليومي، و لذلك قمنا بإعداد هذه المقالة حتي تعرف أهم الفيتامينات و المعادن و الأكثر شعبية و الأكثر طلبًا فيما و فوائد كلصا منها.

فوائد المكملات الغذائية

تتعدد فوائد المكملات الغذائية حسب كل نوع، فبعضها يساعد في علاج الالتهابات وآلام الطمث والتقليل من التوتر، وكذلك التقلل من اضطراب فرط الحركة و نقص الانتباه عند الأطفال.

وإليك أبرز هذه المكملات:

1- فيتامين ب 6

هو جزء من عائلة فيتامين ب. دائمًا ما يكون الطلب على عائلة فيتامين ب مرتفعًا حيث يتم إعطاء جرعات B12 بانتظام للبشر. ولكن لماذا هناك الكثير من المشاهير من عشاق B6 ؟

يشارك فيتامين ب 6 في استقلاب المغذيات الكبيرة، و حركة النواقل العصبية، والتعبير الجيني، وتخليق الهيموجلوبين، وتخليق الهيستامين. هذا يعني أن B6 يستخدم للحفاظ على صحة الجلد والأعصاب وخلايا الدم الحمراء. 

كما يمكن تناول مكملات B6 أثناء الحمل لمساعدتها في الغثيان، وأذار إلي ذلك العديد من المرضي الذين استخدموا ذلك.

اقرأ ايضًا: فوائد فيتامين ك متعددة : أبرزها محاربة هشاشة العظام

2- لقاح النحل

يتكون لقاح النحل من 22 حمضًا أمينيًا و 12 نوعًا من الفيتامينات و 28 معدنًا. هذا هو السبب في أن الكثير من الناس يضعونه على بشرتهم وشفاههم ويستخدمونه لعدة أسباب مختلفة. 

يمكن العثور على حبوب لقاح النحل في الكثير من المنتجات الطبيعية. لكن يُعتقد أن لقاح النحل يساعد في تقليل الالتهاب، فهو مضاد للأكسدة، ويعزز صحة الكبد، و يبني جهاز المناعة، ويقلل من أعراض انقطاع الطمث، ويقلل من مستويات التوتر. ولذلك الكثيرين يحبوب لقاح النحل، حيث إنها أحد الأشياء التي تستخدمها للحفاظ على بشرة خالية من العيوب.

اقرأ ايضًا: فوائد المانجو الصحية مذهلة : أبرزها الحماية من الأمراض

3- أوميجا 3 واحد من المكملات الغذائية المفيدة

يتم دائمًا التوصية بالأوميجا والتأكيد عليها خاصة بالنسبة للنساء. هذا لسبب وجيه، حيث يمكن أن تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية في خفض ضغط الدم، وإبطاء تراكم الترسبات في الشرايين، والمساعدة في صحة القلب بشكل عام مما يقلل بدوره من فرص الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية. 

بالإضافة إلى ذلك، يُعتقد أن تناول أوميجا 3 يقلل من التهاب المفاصل وأعراض التهاب المفاصل لدى من يعانون منه. لكن يوجد له العديد من المزايا التي نجدها مثيرة للاهتمام حقًا أنها يمكن أن تقلل من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند الأطفال. يمكن العثور على أوميجا 3 في سمك السلمون والأسماك الزيتية الأخرى.

اقرأ ايضًا: أعراض نقص اوميجا 3 : أبرزهم جفاف الجلد و آلام المفاصل

4- البروبيوتيك

تساعد البروبيوتيك في موازنة البكتيريا في أمعائك و الجهاز الهضمي ككل. كما لوحظ أن البروبيوتيك يساعد في علاج الحساسية والأكزيما ! 

تحمي البروبيوتيك أيضًا خصوصيات النساء وتحافظ على كل شيء منظمًا عند تناول أدوية إضافية. توجد البروبيوتيك في منتجات مثل الزبادي وخبز العجين المخمر ومخلل الملفوف. إذا كان لديك معدة حساسة، فإن احتواء البروبيوتيك يمكن أن يكون فكرة جيدة. بغض النظر، فهي طبيعية تمامًا و لا يمكن أن تؤذي. تحمي البروبيوتيك أيضًا بطانة معدتك على المدى الطويل، ولذلك يعد البروبيوتيك واحد من أهم المكملات الغذائية التي يجب أن يتناوله كل شخص.

اقرأ ايضًا: أطعمة مفيدة للبشرة : إليك 5 أنواع

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى