هناك عوامل أخري غير تناول الطعام بكثرة تعزز زيادة الوزن بصرف النظر عن الاستهلاك المفرط للسعرات الحرارية، وإن معالجة هذه المشكلة هي الخطوة الأولى لمواجهة هذا الاتجاه والقدرة على اتخاذ تدابير فعالة تساعدك على خسارة الوزن بطريقة صحية، حيث إن أسباب زيادة الوزن متعددة جدًا وهناك العديد من طرق إنقاص الوزن بسرعة في يومين طبيعيًا، حيث يبلغ عدد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن اليوم هو ضعف ما كان مقدرا في عام 1980، كما ارتفعت السمنة لدى الأطفال بمعدل 10٪ سنويا.
كيفية إنقاص الوزن بسرعة في يومين
إن الخطوة الأولى في التخلص من زيادة الوزن بطريقة صحية وطبيعية هي التقليل من التعرض لمضادات الغدد الصماء، والاعتناء بتوازن الجراثيم المعوية، وضمان ساعات كافية من الراحة ومكافحة الالتهاب، كما أنه عند إعداد نظام غذائي نباتي متوازن والأهتمام بالعناصر الغذائية المفيدة مثل المغنيسيوم و الزنك و فيتامين ج و د وغيرهما يساعد في إنقاص الوزن بسرعة في يومين وكل ذلك بشكل طبيعي دون استخدام أدوية.
وإليك أفضل طرق إنقاص الوزن الطبيعية:
1- تناول نظام غذائي نباتي متوازن
مع نفس العدد من السعرات الحرارية، يؤدي استهلاك اللحوم ومنتجات الألبان والسكريات المكررة إلى زيادة إفراز الأنسولين المسؤول بشكل أساسي عن تخزين الدهون.
من ناحية أخرى، يؤدي اتباع نظام غذائي يعتمد على البقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات والفواكه والخضروات إلى انخفاض كبير في الوزن ومتلازمة التمثيل الغذائي.
اقرأ ايضًا: فوائد ممارسة الرياضة في البرد وكيفية تجنب الانزعاج
2- تناول العناصر الغذائية الأساسية
نقص المغنيسيوم والزنك وفيتامين ج و د والمجموعة ب يقلل من القدرة على إنتاج الطاقة وكتلة العضلات. لكن يؤدي ذلك إلي تعزز تراكم الدهون.
من الملائم ضمان هذه العناصر الغذائية من خلال النظام الغذائي. لكن قد يُنصح أيضًا بتناول مغذيات متعددة تحتوي على هذه المعادن والفيتامينات لتغطية النقص. و لكن ستكون الجرعات الموصى بها حوالي 300-350 مجم من المغنيسيوم يوميًا، و15 مجم من الزنك، و1،000 مجم من فيتامين C، و400 إلى 5000 وحدة دولية من فيتامين D، والحد الأدنى الضروري من فيتامينات المجموعة B.
2- التيروزين يساعد في إنقاص الوزن بسرعة في يومين
إذا شعرت بالإحباط وعدم التحفيز، يمكنك تناول 1000 مجم من حمض التيروزين الأميني عشرين دقيقة قبل الإفطار لفترة قصيرة، من 15 يومًا إلى شهر. سوف يساعدك على استعادة التفاؤل، بالإضافة إلى زيادة إفراز الدهون من الأنسجة الدهنية.
4- دمج التمرينات الرياضية تساعد في إنقاص الوزن بسرعة في يومين
يعد دمج التمرينات الرياضية في الحياة اليومية أمرًا ضروريًا لاستعادة التكوين المناسب للجسم مع دهون أقل وكتلة عضلية أكبر. مثل صعود السلالم، والمشي لمدة نصف ساعة، والذهاب إلى المسبح، وركوب الدراجات، والرقص. كما إن أي نشاط بدني يعد جزءًا من روتينك المعتاد سيساعدك على الوصول إلى و زنك المثالي.
اقرأ ايضًا: علاج الصداع النصفي في المنزل : 10 أطعمة تخلصك نهائيا
أسباب زيادة الوزن
يعد التعرض للمواد السامة المسببة لسمنة والتغيرات المتكررة في الجراثيم المعوية أو قلة النوم من أبرز أسباب زبادة الوزن بالاضافة لعوامل أخري.
1- التعرض المستمر لمضادات الغدد الصماء
يعد التعرض المستمر لمضادات الغدد الصماء عاملاً ذا أهمية كبيرة، حيث يمكن أن تكون محفزات للسمنة. لكن هذا هو السبب في أنه من المهم تقليل تعرضنا قدر الإمكان.
توجد هذه الفئة من المواد المسببة لاضطرابات الغدد الصماء في عبوات المواد الغذائية البلاستيكية، واللحوم غير العضوية و منتجات الألبان، والمنظفات الاصطناعية، والتلوث البيئي، والأدوية، ومستحضرات التجميل التقليدية، إلخ.
2- تعديلات الميكروبات
يمكن أن تكون تعديلات الميكروبات عاملًا آخر يدعم الوزن الزائد. حيث يعاني الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن من نقص في بعض الأنواع المضادة للالتهابات وانتشار البكتيريا المسببة للأمراض في الجراثيم المعوية.
يؤدي هذا الخلل إلى زيادة التعرض للتوتر و اضطرابات المزاج، والتي بدورها تعزز السلوكيات التعويضية التي تساهم في زيادة الوزن.
اقرأ ايضًا: الوقاية من هشاشة العظام : أفضل 10 أغذية يجب تناولها
3- قلة النوم
يؤدي النوم غير الكافي أو غير المريح إلى زيادة مؤشر كتلة الجسم (BMI) لدى كل من البالغين والأطفال.
4- أسباب زيادة الوزن : دائرة زيادة الوزن و الدهون
إن زيادة الوزن تجعلنا ندخل في حلقة مفرغة تؤثر علينا دون أن ندرك ذلك، وتطلق الدهون الموجودة حول الأحشاء تدفقًا من الأحماض الدهنية إلى الدم مما يزيد من الدهون الثلاثية المنتشرة ويزعزع استقرار مستقبلات الأنسولين، وهو هرمون البنكرياس.
هذا بدوره يتطلب المزيد من الأنسولين حتى يدخل الجلوكوز إلى الخلايا. لكن الأنسولين له تأثير متسارع على زيادة كتلة الدهون. حيث يؤدي تراكم الدهون بدوره إلى رد فعل مناعي صامت. لكن هذا هو السبب في أن زيادة الوزن تعتبر من الأمراض الالتهابية.
أخيرًا، تعمل الأنسجة الدهنية بمثابة “لصّ فيتامين”. أي مثل الإسفنج الذي يمتص بعض العناصر الغذائية مثل فيتامين إي وبيتا كاروتين. لكن يؤدي هذا إلى إصابة الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن بأوجه قصور تنتقص من صحته وبالتالي تجعله أكثر جوعًا.
اقرأ ايضًا: أفضل برنامج غذائي لزيادة الوزن بطريقة صحية وسريعة
