8 طرق طبيعية لعلاج الصداع في ثواني

يعاني الجميع تقريبًا من صداع في مرحلة ما من حياتهم، سواء في أوقات مختلفة أو بشكل دوري، فمنهم من يشتكي من صداع في الجانب الأيمن من الرأس والعين. وآخريين من الصداع الخلفي، وغالبًا ما يؤدي الإجهاد وتغيير النظام الغذائي والتغيرات الهرمونية إلى نوبات مزعجة من الآلام. لذلك تجد الكثيرين يبحثون عن طرق طبيعية لعلاج الصداع، حتي لا يتأثرون بأي أثار جانبية للأدوية المسكنة للآلام الصداع. ويمكن أن يساعد تقليل التوتر مع الأخذ في الاعتبار بعض نصائح التي تمكن من السيطرة علي الصداع، والأحتراس من تناول بعض الأطعمة التي يمكن أن تحدث نوبات صداع نصفي، حيث يأن هذه الأطعمة تحتوي علي التيرامين، وهو مادة توسع الأوعية الدموية. ولذلك يجب تجنبها، كما يجب تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي ستساعدك في علاج الصداع في ثواني بدلًا من أدوية المسكنات المرهقة.

كما يعُرف الصداع، بأنه هو الإحساس بالألم الموضعي في الجمجمة. وتكون أعراضه واضح جدًا، ربما تصل إلي الشعور بالدوار. حيث أنه يحدث بسبب حالات التوتر أو القلق أو الإكتئاب متكرر، يمكن أن يختلف مكان الألم، ويختفي أيضًا خلال جزء من اليوم؛ وفي هذه الحالات، عادة ما يصاحب الصداع راحة بالليل. كما أنه يحدث في معظم عمليات الحمى أو كأحد الأعراض البارزة لبعض الأمراض.

أطعمة تسبب الصداع

تتواجد العديد من الأطعمة التي إذا تم تناولها بكثرة تتسبب بالصداع، ومنها ما يلي:

• المشروبات الكحولية.
• القهوة.
• ألبان.
• بعض الخضار (الفول والبازلاء والبصل والزيتون).
• بعض الفواكه (الأفوكادو والحمضيات والموز والتين والجوز)
• شوكولاتة

يمكن أن يكون السبب الآخر للصداع هو انخفاض نشاط إنزيم DAO أو إنزيم أوكسيديز ديامين. حيث يعمل هذا الإنزيم على استقلاب الهيستامين الذي يتم تناوله في النظام الغذائي الصحي، لذلك فإن انخفاض نشاطه يزيد من مستويات الهيستامين في الجسم وهذا يمكن أن يساعد على ظهور الألم. كما تتداخل الهرمونات الأنثوية أيضًا مع عمل هذا الإنزيم، مما يجعل النساء أكثر عرضة للإصابة بالصداع.

طرق علاج الصداع في ثواني

كل صداع له أصل مختلف، لذلك فإن معرفة سببه أمر مهم لتحديد أي من مسكنات الآلام الطبيعية المناسبة لحالتك. حيث تساعد بعض النباتات والأعشاب الطبيعية في علاج الصداع بسرعة، وفيما يلي بعض منها:

1- البابونج

يعد البابونج (Matricaria chamomilla) مفيد جدًا في علاج الصداع، حيث يعود تأثيره المضاد للالتهابات والمسكنات إلى إحتواءه علي كامازولين وبيسابولول. كما أنه يحتوي على مركبات الفلافونويد والكومارين التي تساهم في حماية الأوعية الدموية وتسكن الألم. كما أنه يحتوي على مواد مُرة تسهل عملية الهضم.

كيفية تناوله: كإجراء وقائي، يمكنك تناول 2 أو 3 كوب يوميًا (تحضيرها بـ 5 أو 6 رؤوس زهور لكل كوب) أو ما بين 100 و200 مجم من المستخلص يوميًا.

2- الخزامى لعلاج صداع التوتر

نبات الخزامي أو اللافندر (Lavandula angustifolia) فعال في علاج صداع التوتر. حيث أنه في تركيبته هو زيت أساسي، وغني باللينالول والكافور والسينول، وحمض الروزمارينيك والفلافونويد والفيتوستيرول والعفص. وبفضلهم يُنسب إليه فوائد كثيره باعتباره نباتًا مهدئًا ومضادًا للالتهابات، ومحسنًا للعمليات اليت يقوم بها الجهاز الهضمي، ومضاد للبكتيريا، ومدر للبول، ومطهر.

طريقة الاستخدام: بقطرتين من الزيت العطري على الأصابع، قم بتدليك الصدغين ومحجر العين والرأس وخلف الأذنين.

3- النعناع

يساهم تناول النعاع في علاج حالات الصداع الهضمي. حيث يحتوي علي المنثول، الذي يعمل علي تسكين الألم، كما يساعد استنشاق الزيت العطري في تنظيم تدفق الدم، مما يخفف الألم. في حالة الصداع النصفي، يمكن استخدام النعناع كزيت أساسي لتدليك الصدغين ومحجر العين و مؤخر العنق والمنطقة خلف الأذنين.

اقرأ ايضًا: الوقاية من هشاشة العظام : أفضل 10 أغذية يجب تناولها

4- الينسون لمنع الصداع النصفي

هو نبات وقائي للصداع النصفي، لما له من تأثير مضاد للتشنج و الالتهابات. حيث أنه يحتوي على مادة البارثينوليد، التي تعمل علي تسكين الآلام طبيعيًا. لكن لا ينبغي أن يقترن بمضادات التخثر أو الأسبرين.

كيفية تناوله: 500 مجم من خلاصة جاف يوميا يقلل من تكرار و شدة وقيء الصداع النصفي.

5- شاي الزيزفون أو زهرة الآلام

إذا كان الصداع ناتجًا عن التوتر العصبي، فمن المستحسن تناول شاي الزيزفون أو زهرة الآلام، حيث أنها لها تأثير خفيف ومضاد للتشنج ومزيل للقلق.

لتحضير شاي الخس، تُغلى بعض الأوراق في كوب من الماء لمدة دقيقتين.

6- الصفصاف الأبيض

يخفف مستخلص لحاء الصفصاف الأبيض أو مغلي من جميع أنواع الألم. وهو أيضًا مضاد للتشنج والحمى ومنشط للجهاز الهضمي.

طريقة تناوله: إذا اخترت تناول مستخلص اللحاء، تكون الجرعة 120 إلى 240 مجم من الساليسين يوميًا. إذا اخترت أن تأخذها كديكوتيون، من 3 إلى 5 جم لكل كوب.

7- الريبوفلافين

الريبوفلافين، هو أحد مكملات الفيتامينات والمعادن التي تساهم في تسكين الآلام والتخفيف من الصداعي، حيث أنه يحتوي علي فيتامين ب2 والكثير من المعان، ويعد مفتاح التمثيل الغذائي للدماغ..

طريقة تناوله: يوص بتناول 400 ملغ يوميًا في المكمل الغذائي الذي يحتوي على جميع فيتامينات ب، كما يمكنك الحصول عليه من الطعام. من بين الأطعمة الغنية بفيتامين B2، فعلى سبيل المثال، يمكن تناول الخضروات الورقية مثل السبانخ أو الجرجير.

اقرأ ايضًا: علاج الصداع النصفي في المنزل : 10 أطعمة تخلصك نهائيا

8- النباتات التي تحتوي علي المغنيسيوم تعالج الصداع في ثواني

النباتات التي تحتوي علي المغنيسيوم، كالمكسرات (البندق والكاجو) تساعد في علاج الصداع النصفي بشكل فعال، حيث تعمل علي استرخاء العضلات، وتشمل وظائفه المتعددة فقدان الوزن.

طريقة تناوله: بجرعات من 300 إلى 600 مجم يوميًا.

الاختلافات بين الصداع البسيط والصداع النصفي

إن مفتاح التمييز بين الصداع البسيط والصداع النصفي هو النظر إلى مكان وجوده، ووقت حدوثه، وما إذا كانت تظهر أعراض أخرى أم لا، كما يمكن النظر إلي التالي:

• الصداع البسيط يتميز بألم مستمر وآلام في مؤخرة الجمجمة، على الرغم من أنه يمكن الشعور به في الجبهة أو حول الرأس. يزداد سوءًا على مدار اليوم ويمكن أن يستمر من نصف ساعة إلى أسبوع. كما يمكن أن يكون سببها عدة عوامل: الإجهاد، أو الدورة الشهرية، أو المرارة المعطلة، أو ارتفاع ضغط الدم، أو البرد، أو إجهاد العين، أو الوضع السيئ أثناء الجلوس أو النوم.
• الصداع النصفي، يشعر الشخص بألم شديد وخفقان في أحد جانبي الرأس، لمدة تتراوح بين بضع ساعات وثلاثة أيام، ويتحسن مع الراحة. وعادة ما يكون هناك عامل وراثي، ويمكن أن يحدث بسبب بعض الأطعمة أو الأدوية وتغيرات الطقس والتوتر.

نصائح تساعدك في علاج الصداع في ثواني

• يجب عليك التخلص من التوتر و القلق أو الاكتئاب والتقليل منهم قد الإمكان.
• من المفيد ملاحظة الظروف التي يحدث فيها  الصداع  لتحديد الأسباب التي تؤدي إلى حدوثه.
• استرح إذا كنت تعاني من الصداع النصفي، حيث يساهم المكوق في غرفة هادئة ومظلمة في علاج الصداع في أسرع وقت.

اقرأ ايضًا: علاج الآلام المزمنة : إليك أبرز نظام غذائي يساعد علي تخفيفها