4 طرق طبيعية لإنقاص الوزن بسرعة في يومين
تتواجد العديد من العوامل الأخري غير تناول الطعام بكثرة، تتسبب زيادة الوزن بصرف النظر عن الاستهلاك المفرط للسعرات الحرارية، لذلك يجب معالجة هذه ذلك بسرعة، وحتي لا يكون زيادة الوزن عبئًا، يجب اتخاذ تدابير فعالة تساعد على خسارة الوزن بطريقة صحية، حيث إن أسباب زيادة الوزن متعددة جدًا، وفي هذه المقالة سننوضح طرق إنقاص الوزن بسرعة في يومين بصورة طبيعة، حيث يبلغ عدد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن اليوم هو ضعف ما كان مقدرا في عام 1980، كما ارتفعت السمنة لدى الأطفال بمعدل 10٪ سنويا.
كيفية إنقاص الوزن بسرعة في يومين
إن الخطوة الأولى في التخلص من زيادة الوزن بطريقة صحية وطبيعية هي التقليل من التعرض لمضادات الغدد الصماء، والاعتناء بتوازن الجراثيم المعوية، وضمان ساعات كافية من الراحة ومكافحة الالتهاب، كما أنه عند إعداد نظام غذائي نباتي متوازن والأهتمام بالعناصر الغذائية المفيدة مثل المغنيسيوم و الزنك و فيتامين ج و د وغيرهما يساعد في إنقاص الوزن بسرعة في يومين وكل ذلك بشكل طبيعي دون استخدام أدوية. وإليك أفضل طرق إنقاص الوزن الطبيعية:
1- تناول نظام غذائي نباتي متوازن
يؤدي استهلاك اللحوم ومنتجات الألبان والسكريات المكررة إلى زيادة إفراز الأنسولين المسؤول بشكل أساسي عن تخزين الدهون. مما يتسبب في زيادة الوزن. من ناحية أخرى، يؤدي اتباع نظام غذائي يعتمد على البقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات والفواكه والخضروات إلى انخفاض كبير في الوزن ومتلازمة التمثيل الغذائي.
اقرأ ايضًا: فوائد ممارسة الرياضة في البرد وكيفية تجنب الانزعاج
2- تناول العناصر الغذائية الأساسية
يقلل نقص المغنيسيوم والزنك وفيتامين ج و د والمجموعة ب من القدرة على إنتاج الطاقة وكتلة العضلات، ويؤدي ذلك إلي تعزز تراكم الدهون. لذلك فمن الملائم ضمان هذه العناصر الغذائية من خلال اتباع نظام غذائي صحي. لكن قد يُنصح أيضًا بتناول مغذيات متعددة تحتوي على هذه المعادن والفيتامينات لتغطية النقص. وستكون الجرعات الموصى بها حوالي 300-350 مجم من المغنيسيوم يوميًا، و15 مجم من الزنك، و1،000 مجم من فيتامين C، و400 إلى 5000 وحدة دولية من فيتامين D، والحد الأدنى الضروري من فيتامينات المجموعة B.
2- التيروزين يساعد في إنقاص الوزن بسرعة في يومين
تناول 1000 مجم من حمض التيروزين الأميني،يساعد علي التخلص من الإحباط وعدم التحفيز، ويمكن تناوله قبل الإفطار بعشرين دقيقة. لكن يجب تناوله لفترة قصيرة، من 15 يومًا إلى شهر. حتي تتمكن من الحصول علي فوائده والتفاؤل، وزيادة إفراز الدهون من الأنسجة الدهنية.
4- دمج التمرينات الرياضية تساعد في إنقاص الوزن بسرعة في يومين
يعد دمج التمرينات الرياضية في الحياة اليومية أمرًا ضروريًا لاستعادة التكوين المناسب للجسم مع دهون أقل وكتلة عضلية أكبر. مثل صعود السلالم، والمشي لمدة نصف ساعة، والذهاب إلى المسبح، وركوب الدراجات، وأداء بعض التمارين الرياضية. كما إن أي نشاط بدني يعد جزءًا من روتينك المعتاد سيساعدك على الوصول إلى و زنك المثالي.
أسباب زيادة الوزن
يعد التعرض للمواد السامة المسببة لسمنة والتغيرات المتكررة في الجراثيم المعوية أو قلة النوم من أبرز أسباب زبادة الوزن بالاضافة لعوامل أخري يمكن التعرف عليها فيما يلي:
1- تناول مضادات الغدد الصماء باستمرار
يعد تناول مضادات الغدد الصماء باستمرار عاملاً ذا أهمية كبيرة، حيث يمكن أن تكون محفزات للسمنة. لذلك يجب التقليل من تناوله قدر الإمكان. كما توجد هذه الفئة من المواد المسببة لاضطرابات الغدد الصماء في عبوات المواد الغذائية البلاستيكية، واللحوم غير العضوية ومنتجات الألبان، والمنظفات الاصطناعية، والتلوث البيئي، والأدوية، ومستحضرات التجميل التقليدية، إلخ.
2- تعديلات الميكروبات
يمكن أن تكون تعديلات الميكروبات عاملًا آخر يدعم الوزن الزائد. حيث يعاني الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن من نقص في بعض الأنواع المضادة للالتهابات وانتشار البكتيريا المسببة للأمراض في الجراثيم المعوية. ويؤدي هذا الخلل إلى زيادة التعرض للتوتر و اضطرابات المزاج، والتي بدورها تعزز السلوكيات التعويضية التي تساهم في زيادة الوزن.
اقرأ ايضًا: الوقاية من هشاشة العظام : أفضل 10 أغذية يجب تناولها
3- قلة النوم
يؤدي النوم غير الكافي أو غير المريح إلى زيادة مؤشر كتلة الجسم (BMI) لدى كل من البالغين والأطفال.
مخاطر زيادة الوزن والدهون
إن زيادة الوزن تجعلنا ندخل في حلقة مفرغة تؤثر علينا دون أن ندرك ذلك، وتطلق الدهون الموجودة حول الأحشاء تدفقًا من الأحماض الدهنية إلى الدم مما يزيد من الدهون الثلاثية المنتشرة ويزعزع استقرار مستقبلات الأنسولين، وهو هرمون البنكرياس. هذا بدوره يتطلب المزيد من الأنسولين حتى يدخل الجلوكوز إلى الخلايا. حيث أن الأنسولين له تأثير متسارع على زيادة كتلة الدهون. كما يؤدي تراكم الدهون بدوره إلى رد فعل مناعي صامت. لذلك يعتبر زيادة الوزن من الأمراض الالتهابية.
أخيرًا، تعمل الأنسجة الدهنية بمثابة “لصّ فيتامين”. أي مثل الإسفنج الذي يمتص بعض العناصر الغذائية مثل فيتامين إي وبيتا كاروتين. ويؤدي هذا إلى إصابة الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن بأوجه قصور تنتقص من صحته وبالتالي تجعله أكثر جوعًا.
اقرأ ايضًا: أفضل برنامج غذائي لزيادة الوزن بطريقة صحية وسريعة
