كيفية علاج متلازمة ما قبل الدورة الشهرية طبيعياً
يمكن أن يكون للآلام والتقلبات المزاجية التي تسبق الدورة الشهرية أسباب متعددة، مما يجعل العلاج صعبًا، حيث أن كل شهر تعاني العديد من النساء، بدرجة أكبر أو أقل، من تغيرات جسدية أو نفسية مرتبطة بالدورة الشهرية، ولم يتم فهمها جيدًا في جميع الأوقات بتلك الأيام، كما لم يقم الخبراء والعلماء بدراسة العديد من هذه التغييرات التي يمكن أن تصاحب الدورة الشهرية إلا مؤخرًا، حيث تعتبر اليوم جزءًا مهمًا، ويسمى “متلازمة ما قبل الحيض”، ينتج عنها تحديدًا أكثر من 150 حالة مختلفة، من احتباس السوائل أو آلام الثدي إلى زيادة التهيج أو الإحباط.، وتبحث العديد من السيدات عن علاج متلازمة ما قبل الدورة الشهرية حتي تتمكن من ممارسة حياتها اليومية بشكل طبيعي.
كما إن تنوع الأعراض وتعقيدها يجعل التشخيص صعبًا وغالبًا لا يتم وصف العلاج المناسب، وايضًا احيانًا ما تلجأ النساء إلى الأدوية القوية مثل مضادات الالتهاب أو موانع الحمل أو مضادات الاكتئاب، أو يقضين سنوات في محاولة التغلب على الألم أو التقلبات العاطفية معتقدين أنها طبيعية وحتمية. ومع ذلك، هناك طرق لتخفيف الانزعاج بالتغييرات في النظام الغذائي، والتمارين المعتدلة، والمكملات.
ما هي الدورة الشهرية ؟
لفهم متلازمة ما قبل الدورة الشهرية بشكل أفضل، يجب معرفة ما هي الدورة الشهرية ؟
- في منتصف الدورة تقريبًا، في حوالي اليوم 14، تحدث الإباضة المبيض، والذي يقسم الدورة إلى فترتين.
- الفترة التي تسبق الإباضة، بين اليومين الرابع والرابع عشر، حيث تتوافق في المبيض مع نمو الجريبات ونضوجها وإنتاج الإستروجين. في بطانة الرحم تسمى المرحلة التكاثرية.
- تبدأ الدورة الثانية بعد الإباضة وتنتهي بإنتهاء الدورة الشهرية. يتزامن في المبيض مع وجود الجسم الأصفر وإنتاج هرمون الاستروجين والبروجسترون. هذه الفترة هي المرحلة الإفرازية وتستمر حوالي 14 يومًا.
- بين اليوم الأول والثالث من الدورة، تحدث المرحلة النزفية أو الحيض.
اقرأ ايضًا: ما لا تعرفه عن استخدامات زيت القرفة للوجه والعلاقة الحميمة
ما هي متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ؟
متلازمة ما قبل الدورة الشهرية بانتظام بين يومين و 15 يومًا قبل الحيض، وتختفي قبل الدورة الشهرية مباشرة أو خلالها، وتعاود الظهور في نفس الوقت في معظم دورات الحيض.
أعراض وأنواع متلازمة ما قبل الدورة الشهرية
بناءً على الأعراض، تنقسم الدورة الشهرية إلى ثلاثة أنواع:
- متلازمة الاحتقان: يترافق احتباس الماء الملحي مع:
- توترًا مؤلمًا بالثدي، والذي يمكن أن يكون على ثدي طبيعي أو مع اعتلال الخشاء الليفي.
- احتقان في البطن والحوض وتورم وألم وأحيانًا إفرازات شديدة.
- احتقان وريدي مصحوب ببواسير أو احتقان في الأطراف السفلية.
- نتيجة احتباس الماء الملحي، زيادة الوزن يمكن أن تتراوح بين 500 جرام و 2-3 كيلوجرام، مع تورم في الأطراف والوجه.
- المتلازمة العقلية والسلوكية: قد تظهر الأعراض التالية بترتيب التكرار:
- التوتر العصبي والأرق.
- التهيج، أو العدوانية، أو الانفعال، أو الغضب، أو الإرهاق، أو ضعف الأداء، أو الإحباط .
- قلة التركيز أو الذاكرة.
- تغيير في عادات الأكل.
- تغيير الرغبة الجنسية.
- متلازمة عامة: تتفاقم العديد من الأعراض المرضية، خاصة تلك التي تحتوي على مكون نفسي جسدي، في مرحلة ما قبل الحيض:
- الصداع أو الصداع النصفي.
- آلام في مناطق العمود الفقري والظهر والقطني.
- الغثيان أو الإمساك أو الإسهال.
- مشاكل الجلد مثل حب الشباب، الهربس، الزهمي أو الأظافر الهشة.
- أعراض الأنف والأذن والحنجرة والجهاز التنفسي.
- أزمة متشنجة.
- حساسية.
- الخفقان أو تفاقم الدوالي أو البواسير.
من غير المعروف بالضبط ما الذي يسببه، على الرغم من وجود العديد من النظريات. على المستوى الهرموني، لا توجد تغييرات، على الرغم من أنه من المثير للاهتمام طلب مستويات البلازما من الاستراديول، البروجسترون، البرولاكتين، الهرمون المنبه للجريب (FSH) وهرمون اللوتين (LH).
يُشار إليه كسبب محتمل لعدم التوازن الهرموني الذي تنطوي عليه الدورة الشهرية، مع زيادة هرمون الاستروجين بالنسبة إلى البروجسترون، إما بسبب عدم إفراز هرمون البروجسترون الكافي أو تأخير إفرازه.
في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية، يمكن أن تقلل من السيروتونين، المرتبط بالمزاج والتحكم في الشهية. وكذلك نقص فيتامين ب 6، وزيادة البرولاكتين، وتعديل الناقلات العصبية الأخرى (الدوبامين، والنورادرينالين، والإندورفين، وما إلى ذلك) ونقص المغنيسيوم.
كيفية علاج متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ؟
تتواجد عدة أنظمة تساهم في علاج متلازمة ما قبل الدورة الشهرية لتتمكنd من ممارسة الحياة اليومية بشكل طبيعي، ومن أبرزها الاهتمام بالنظام الغذائي وبعض العادات الغذائية التي من شأنها أن تضرك وتساهم في تفاقم بعض المشكلات قبل الدورة الشهرية، كما تتواجد بعض العلاجات المثالية في الطب الطبيعي.
1- النظام الغذائي :
عادة ما يتم استهلاك ما يصل إلى 500 سعرة حرارية أكثر يوميًا في المرحلة الأصفرية منها في المرحلة الجرابية. حيث لا يعرف السبب، لكنك تشعر بالجوع أكثر، لاحتياج الجسم إلى مزيد من الطاقة والرغبة في تناول الحلويات تزداد .
يُنصح بالاهتمام بالنظام الغذائي حتى يظل متوازناً. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لبعض العادات الغذائية أن تخفف من المتلازمة السابقة للحيض:
- الكثير من الألياف، الخضار والحبوب الكاملة والبقوليات في الحفاظ على هرمون الاستروجين.
- قليل من الدهون، فزيادتها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم متلازمة ما قبل الحيض، ينصح بتخفيف استهلاكه وقصره على الأصحاء.
- زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والكالسيوم وفيتامين B6 و E.
- تجنب الإفراط في تناول الملح والكافيين والكحول.
- يساهم فول الصويا الايسوفلافون، في تخفف بعض الانزعاج.
اقرأ ايضًا: ما هو أفضل نظام غذائي لتكثيف الشعر وتطويله طبيعيًا
2- المعالجة المثلية لـ PMS
في الطب الطبيعي، يمكن أن تكون المعالجة المثلية مفيدة أيضًا. بدلاً من البحث عن سبب وحيد لعلم الأمراض، تُنشئ ملفات تعريف مختلفة وفقًا للأعراض التي تظهرها كل امرأة، مما يسمح بمعالجة المشكلة بطريقة أكثر عالمية.
التخلص من الاحتقان مع العلاجات المثلية بإستخدام Natrum muriaticum
يُعرف هذا الدواء باسم “الملح” ، لأنه مصنوع من كلوريد الصوديوم، ويوصف للنساء اللاتي يعانين من أعراض، إذا ساءت قبل فترة طويلة من الدورة الشهرية، فقد تستمر بعد : اضطرابات التمثيل الغذائي للملوحة المائية، مع احتباس الماء والوذمة الخلالية؛ جفاف الغشاء المخاطي المهبلي، والذي قد يتناوب مع إفرازات مفرطة؛ تدفق شفاف احتقان في البطن والحوض، مع ثقل في أسفل البطن وآلام أسفل الظهر. فقد القوة؛ التهيج والقلق والحزن والاكتئاب وحب الشباب الحدودي.
الجرعة : كوقاية، Natrum muriaticum 9 CH، من 3 إلى 5 حبيبات مرتين في اليوم، من اليوم السابع من الدورة الشهرية حتى الحيض.
Lachesis
تتفاقم الأعراض قبل الدورة الشهرية وتتحسن عندما تنخفض، خاصة الاحتقان الحشوي واضطرابات الأوردة في الساقين أو على شكل بواسير وخفقان القلب والصداع والاختناق الذي يتفاقم مع الحرارة أو الكحول والإثارة والثرثرة والكوابيس.
الجرعة : Lachesis 15 CH، من اليوم السابع من الدورة الشهرية وحتى اليوم الحادي والعشرين.
Sepia
قبل الدورة الشهرية الإحساس بوزن الحوض وأصبح مؤلمًا ، وازدادت البواسير وألم الساق سوءًا ، وظهرت إفرازات مزعجة قروح وتكررت اضطرابات الجهاز الهضمي ، البرد أو تفاقمت علامات مثل الحزن والاكتئاب ولا تتحسن مع العزاء ، أنسب علاج عادة هو الحبار.
الجرعة : 5 حبيبات من Sepia 9 أو 15 CH يوميًا في الجزء الثاني من الدورة.
Pulsatilla
إنه علاج مهم في سن البلوغ ومتلازمة ما قبل الحيض مع الاحتقان الوريدي.
الأعراض التي توجه الوصفة الطبية هي: ثقل الحوض، إفرازات كثيفة غير مزعجة، توسع الأوردة، البواسير، توتر مؤلم في الثدي، تأخر الدورة الشهرية، تقلب مزاجي كبير (يمكنك الانتقال من الضحك إلى البكاء في لحظة)، التحسن مع العزاء والعاطفة الهامة والميل القلق أو الاكتئاب.
الجرعة : من اليوم الرابع عشر من الدورة الشهرية وحتى الحيض ، من 3 إلى 5 حبيبات مرتين في اليوم، من Pulsatilla 15 CH.
اقرأ ايضًا: علاج وجع الدورة الشهرية بطريقة فعالة 100%
