3 نباتات تساعدك في خفض ضغط الدم فورا و بشكل طبيعي

ضغط الدم فورا 1024x682 - 3 نباتات تساعدك في خفض ضغط الدم فورا و بشكل طبيعي

يمكن أن يكون ارتفاع ضغط الدم مقدمة لحادث خطير في القلب و الأوعية الدموية، و من الملائم خفض ضغط الدم فورا و الوقاية منه من خلال خطة الحياة التي تتضمن نظامًا غذائيًا صحيًا و ممارسة الرياضة و أساليب الاسترخاء.

ارتفاع ضغط الدم الشرياني يولد الخوف لأنه يرتبط مع النوبات القلبية و السكتات الدماغية التي اقتطاع حياة و صحة كثير من الناس. لكن هل كل ارتفاع ضغط الدم سيء و خطير ؟ الحقيقة هي أنه يمكن أن تكون هناك اختلافات كبيرة، أحيانًا ليس بسبب الأرقام، و هو أفضل ما نقيسه، و لكن بسبب كيفية تفاعل كل شخص مع ارتفاع ضغط الدم.

ما هي أسباب ارتفاع ضغط الدم ؟

من خلال القياس المحدد لمقياس ضغط الدم، يتم الحصول على الأرقام و لكن خلفها يوجد شخص، و بعض الخبرات و بيئة يمكن أن توجه المشكلة التي تميز الجهاز: الاستجابة اللاواعية للشعور بالتهديد، العدوانية المحتواه، الإجهاد المزمن، الخوف من فقدان السيطرة، و الشعور بالذنب، و الضعف، و سوء التوافق، كل هذه الحالات النفسية يمكن أن تحدث بطريقة مستدامة أو محددة، في أوقات معينة من اليوم أو في مواقف أو تجارب معينة.

في بعض الأحيان، لتحديد هذا الموقف و ملاحظة الاختلافات في الجهد على مدار اليوم و في المواقف المختلفة، قد يكون من المفيد جدًا إجراء تحكم باستخدام جهاز هولتر، و هو جهاز إلكتروني صغير يسجل و يخزن مخطط القلب الكهربائي للقلب للمريض على مدار الساعة 24 ساعة على الأقل.

يمكن أن يساعد ذلك في اكتشاف زيادة التوتر التي تحدث في موقف يعتبره الشخص غير ضار أو لا علاقة له به. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يوفر إرشادات حول كيفية تعامل الشخص المصاب بارتفاع ضغط الدم مع مخاوفه، أو حول خطوط الطول المتعلقة بالخوف و ارتفاع ضغط الدم، مثل الكلى، التي ترتبط طاقتها بالماء و الملح و المواقف المجهدة.

كيفية الوقاية من ارتفاع ضغط الدم ؟

هناك بعض التدابير الأساسية التي تساعدك في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم، و قد يكون الدواء ضروريًا في بعض الحالات. و لكن غالبًا ما يتم حل ارتفاع ضغط الدم بتغيير نمط الحياة:

  • التحكم في الوزن: يقلل العديد من مشاكل ارتفاع ضغط الدم ببساطة عن طريق فقدان بضعة أكيال. كلما زاد الوزن، زادت القوة الدافعة المطلوبة للقلب لتوصيل الدم إلى جميع أعضاء الجسم.
  • اتبع نظامًا غذائيًا مناسبًا و متوازنًا: يعد اتباع نظام غذائي نباتي، مع الكثير من الخضار و الفواكه و البقوليات، و خاصة الدهون الأحادية غير المشبعة، مثل زيت الزيتون، خيارًا رائعًا. و بشكل عام، تحتوي الأنظمة الغذائية النباتية على كمية أكبر من البوتاسيوم، و الكربوهيدرات المعقدة، و الأحماض الدهنية الأساسية، و الألياف، و الكالسيوم، و المغنيسيوم، و فيتامين ج، و دهون مشبعة أقل، و كوليسترول، و كربوهيدرات مكررة.
  • عدم التدخين، وإذا تم ذلك تشرب باعتدال: تعتبر السكتة الدماغية أو الانسداد من أهم مخاطر ارتفاع ضغط الدم. يزداد هذا الخطر بشكل كبير مع التدخين، حيث يؤدي إلى تصلب الشرايين.
  • مارس التمارين البدنية بانتظام و التخصصات التي تعزز وعي الجسم (اليوجا، و التاي تشي، و ما إلى ذلك).
  • قلل من التوتر بمساعدة تقنيات الراحة و الاسترخاء.
  • تقليل الملح: العديد من الأدوية التي توصف للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم هي مدرات للبول. تؤدي زيادة ملوحة الدم إلى احتباس السوائل و زيادة ضغط الدم.
  • تناول مكملات أوميغا 3 و مكملات الإنزيم المساعد Q10.

و صفة أساسية لأي مريض ارتفاع ضغط الدم هو تعديل نمط حياتهم، هذا هو الشيء المهم حقا. ليس فقط في المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الخفيف، و لكن أيضًا في الأشخاص ذوي الأرقام الأعلى. في الحالات الأكثر خطورة على وجه التحديد، تكون فعالية التغييرات في نمط الحياة أكثر وضوحًا.

اقرأ ايضًا: فوائد الرومان الصحية : من بينهم حماية القلب و تقليل تجاعيد الجلد

كيفية خفض ضغط الدم فورا و بشكل طبيعي ؟

هناك عدة طرق تساعدك في خفض ضغط الدم فورا و بشكل طبيعي، و من أبرزها تناول بعض النباتات الطبيعية بشكل دور، و علي سبيل المثال الثوم و الزعرور و أوراق الزيتون و غيرهما، و ايضًا، تناول الفواكه و الخضروات، و كذلك يجب ممارسة الرياضة باستمرار.

1- تناول الفواكه و الخضروات

تحتوي معظم الفواكه و الخضروات على نسبة K / Na لا تقل عن 50: 1. لذلك، فإن الطريقة البسيطة لتحسين الحاصل هي استهلاك المزيد من الفواكه و الخضروات. و من المحتمل أن تكون نسبة البوتاسيوم / الصوديوم المثالية (K / Na) أقرب إلى 5: 1.

إن ما ينجح حقًا ليس فقط القمع الكامل للملح، و لكن أيضًا لمراقبة وعدم تناول الأطعمة التي تحتوي عليه في شكل مادة حافظة أو مضافة.

2- تحرك و استرخ لتخفض الضغط

يوصى بممارسة الرياضة للمرضى الذين يحتاجون إلى خفض ضغط الدم، و الذي له أيضًا تأثير إيجابي على الإجهاد و مستويات الدهون و السكري و الوزن و عوامل الخطر الأخرى لأمراض القلب و الأوعية الدموية.

يوصى بممارسة ما بين 20 و 60 دقيقة من بعض تمارين المقاومة 3-5 أيام في الأسبوع، مع أقصى استهلاك للأكسجين من 50 إلى 85٪.

ثبت أيضًا أن تاي تشي يخفض ضغط الدم. و كذلك الاسترخاء، و التأمل، و التنفس العميق، اليوغا، و تمارين استرخاء العضلات التدريجي، تدريب التحفيز الذاتي، التخيل الموجه، و التنويم المغناطيسي و الإجهاد السيطرة يكون لها تأثير معتدل في خفض ضغط الدم.

الآليات الكامنة وراء هذه الأساليب ليست مفهومة جيدًا. يبدو أن التنفس البطيء الناجم عن تلاوة تعويذة أو التنفس الإيقاعي يؤثر على آليات التحكم في القلب والأوعية الدموية.

اقرأ ايضًا: فوائد مشروب القرفة : 11 فائدة سحرية لعلاج الأمراض المزمنة

3- العيش بأسلوب يحارب ضغط الدم

أظهر تحليل حديث فائدة التدخلات المختلفة في خفض قيم ضغط الدم.

  • في المتوسط، الهوائية العادية ممارسة يخفض ضغط الدم 4.6 ملم زئبقي.
  • القضاء على استهلاك الكحول يخفضه بمقدار 3.8 مم زئبق.
  • تقييد تناول الملح، 3.6 مم زئبق.

يمكن السيطرة على التوتر عن طريق النهوض أو بعد الاسترخاء ومراقبة الاختلافات. إذا كان الأمر كذلك، فيمكن إجراء هولتر – اختبار الجهد ليوم كامل – لمعرفة التأثيرات البيئية التي قد تؤدي إلى تعديل الجهد.

العلاج الطبي بمدرات البول هو الأكثر استخدامًا لعلاج معظم المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم غير المصحوب بمضاعفات. إذا لم يتم التحكم فيها، فغالبًا ما يتم استخدام الآخرين. من المهم قراءة الآثار الجانبية للمنتجات، ومراقبة نفسك ومناقشتها مع الطبيب للوصول إلى فهم جيد لعمل الدواء. يجب أيضًا مراعاة قمعها إذا تم التحكم في التوتر جيدًا بواسطة عوامل أخرى.

4- نبات طبيعية تساعد في خفض ضغط الدم فورا

يستخدم الثوم والزعرور وأوراق الزيتون تقليديا لعلاج ارتفاع ضغط الدم.

  1. الثوم (Allium sativum): يُنصح بتناول فصين من الثوم النيء في المتوسط ​​يوميًا كتوابل طهي لجعلها أكثر متعة. عليك فقط توخي الحذر من آثاره الضارة، و التي بصرف النظر عن تأثيرها على التنفس، يمكن أن تتكون من التعرق و الدوار و تهيج الفم و المريء و المعدة و الغثيان والقيء. ردود الفعل التحسسية نادرة، لكن الثوم يزيد من خطر النزيف إذا تم تناوله مع مميعات الدم أو مضادات الصفيحات.
  2. الزعرور (Crataegus monogyna): يستخدم على نطاق واسع من قبل الأطباء لعلاج ارتفاع ضغط الدم و الذبحة الصدرية و عدم انتظام ضربات القلب و فشل القلب الاحتقاني. على الرغم من أنه يعتبر منشط للقلب و الأوعية الدموية، إلا أن تأثيره الخافض لضغط الدم خفيف. عادة ما يتم دمجه مع أوراق الهندباء و حشيشة الهر.
  3. أوراق الزيتون: من بين مركباته، يعطي الأوليوروبين خواصًا خافضة للضغط بسبب موسع الأوعية المحيطي، و التشنج، و التوسع التاجي، و تأثيره المضاد لاضطراب النظم. مركبات الفلافونويد و التريتربين و أملاح البوتاسيوم لها تأثير مدر للبول. من أجل ضخ الأوراق، إذا أمكن، يتم اختيار براعم أو براعم شجرة الزيتون الجديدة. تحضير ملعقة كبيرة لكل كوب وتنقع لمدة عشر دقائق. يأخذون ثلاثة أكواب أو أكثر في اليوم قبل الوجبات. و تعد من أهم العلاجات الطبيعية التي تساعك في خفض ضغط الدم فورا و عدم ظهور مضاعفات.

من ناحية أخرى، فإن بعض النباتات التي يمنع استخدامها في ارتفاع ضغط الدم هي التبغ و عرق السوس و الإفيدرا و القهوة و الجينسنغ، و التي يمكن أن ترفع ضغط الدم.

أدوية تساعك في خفض ضغط الدم

الوخز بالإبر مفيد في علاج ارتفاع ضغط الدم الخفيف و الحديث العهد بحكم خصائصه لتحقيق التوازن في الجسم. يوصى بثمانية إلى عشر جلسات على مدار شهرين لتحديد ما إذا كان ارتفاع ضغط الدم يستجيب للوخز بالإبر.

وفقًا لمبادئ المعالجة المثلية، يعكس ارتفاع ضغط الدم الحالة الصحية العامة للفرد، و بالتالي فهو قابل للعلاج. تعتمد فعالية المعالجة المثلية على عمر الشخص ومدة المرض. العلاج العام غير المحدد الذي يختاره معالج متمرس هو الطريقة الأنسب لعلاج ارتفاع ضغط الدم.

تستخدم الأدوية المثلية التالية في بعض الأحيان :

  • نترات الفضة: تستخدم عندما يزيد ضغط الدم و القلق و العصبية.
  • يشار أحيانًا إلى Aurum metallicum في الأشخاص الجادين الذين يركزون على المسار الوظيفي والإنجاز.
  • غالبًا ما يكون Calcarea carbonica مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم و الذين يتعبون بسهولة و يعانون من ضعف القدرة على التحمل.

اقرأ ايضًا: 10 أطعمة فعالة لمحاربة و علاج نزلات البرد و الانفلونزا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى