3 نباتات تساعدك في تنزيل ضغط الدم سريعا

يمكن أن يكون ارتفاع ضغط الدم مقدمة لحادث خطير في القلب والأوعية الدموية، ولذلك يجب العمل علي تنزيل ضغط الدم سريعا والوقاية منه، وذلك من خلال تتضمين نظامًا غذائيًا وصحيًا، بالإضافة إلي ممارسة الرياضة وأساليب الاسترخاء. كما إن ارتفاع ضغط الدم الشرياني يولد نتيجة الخوف، لأنه يرتبط بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. لكن هل كل ارتفاع في ضغط الدم سيء وخطير، ذلك ما سوف نتعرف عليه خلال السطور التالية وما هو العلاج المناسب.

ما هي أسباب ارتفاع ضغط الدم؟

تتواجد العديد من الأسباب التي تساهم في ارتفاع ضغط الدم عن معدلاته الطبيعية، فمنها ما يتعلق ببعض الأمراض التي يترتب عليه ارتفاع ضغط الدم، والبعض الأخر العادات السيئة التي يوم بها الشخص أو يواجهها، مثل: الاستجابة اللاواعية للشعور بالتهديد، العدوانية، الإجهاد المزمن، الخوف من فقدان السيطرة، الشعور بالذنب، الضعف، وسوء التوافق، كل هذه الحالات النفسية يمكن أن تحدث بطريقة مستدامة أو محددة، في أوقات معينة من اليوم أو في مواقف أو تجارب معينة.

كيفية الوقاية من ارتفاع ضغط الدم؟

هناك بعض التدابير الأساسية التي تساعد في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم، وقد يكون الدواء ضروريًا في بعض الحالات. ولكن غالبًا ما يتم حل ارتفاع ضغط الدم بتغيير نمط الحياة، مثل:

• التحكم في الوزن: يقلل العديد من مشاكل ارتفاع ضغط الدم ببساطة عن طريق فقدان بضعة أكيال. فكلما زاد الوزن، زادت القوة الدافعة المطلوبة للقلب لتوصيل الدم إلى جميع أعضاء الجسم.
• اتبع نظامًا غذائيًا مناسبًا ومتوازنًا: يعد اتباع نظام غذائي نباتي، مع الكثير من الخضار والفواكه والبقوليات، وخاصة الدهون الأحادية غير المشبعة، مثل زيت الزيتون، خيارًا رائعًا. وبشكل عام، تحتوي الأنظمة الغذائية النباتية على كمية أكبر من البوتاسيوم، والكربوهيدرات المعقدة، والأحماض الدهنية الأساسية، والألياف، والكالسيوم، والمغنيسيوم، وفيتامين ج، و هون مشبعة أقل، وكوليسترول، وكربوهيدرات مكررة.
• الإقلاع عن التدخين، وإذا تم ذلك تشرب باعتدال: تعتبر السكتة الدماغية أو الانسداد من أهم مخاطر ارتفاع ضغط الدم. حيث يزداد هذا الخطر بشكل كبير مع التدخين، مما يؤدي إلى تصلب الشرايين.
• ممارس التمارين البدنية بانتظام والتخصصات التي تعزز وعي الجسم (اليوجا، والتاي تشي، وما إلى ذلك).
• التقليل من التوتر بمساعدة تقنيات الراحة والاسترخاء.
• التقليل من الملح: إن العديد من الأدوية التي توصف للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم هي مدرات للبول. حيث تؤدي زيادة ملوحة الدم إلى احتباس السوائل وزيادة ضغط الدم.
• تناول مكملات أوميغا 3 ومكملات الإنزيم المساعد Q10.

كل ما سبق وصفة أساسية لكل مرضي ارتفاع ضغط الدم، حيث أن الحل هو تعديل نمط حياتهم، وكل ذلك ليس فقط للمرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم صورة خفيفة، ولكن أيضًا في للأشخاص ذوي الأرقام الأعلى. وفي بعض الحالات الأكثر خطورة على وجه التحديد، تكون فعالية التغييرات في نمط الحياة أكثر وضوحًا.

اقرأ ايضًا: تمارين لخفض ضغط الدم : إليك أبرز تمارين التنفس الفعالة

كيفية تنزيل ضغط الدم سريعا وبصورة طبيعي؟

هناك عدة طرق تساعد في تنزيل ضغط الدم سريعا وبصورة طبيعية، ومن أبرزها تناول بعض النباتات الطبيعية بشكل دوري. وعلي سبيل المثال الثوم والزعرور وأوراق الزيتون وغيرهما، وايضًا، تناول الفواكه والخضروات، وكذلك يجب ممارسة الرياضة باستمرار.

1- تناول الفواكه والخضروات

تحتوي معظم الفواكه والخضروات على نسبة K / Na لا تقل عن 50: 1. ومن المحتمل أن تكون نسبة البوتاسيوم / الصوديوم المثالية (K / Na) أقرب إلى 5: 1. لذلك فإن الطريقة المناسبة والمثالية لخفض ضغط الدم هي تناول الفواكه والخضروات بصورة مستمرة.

2- الحركة والاسترخاء

يوصى العديد من الخبراء والأطباء بممارسة الرياضة للمرضى الذين يحتاجون إلى خفض ضغط الدم، قلذلك تأثير إيجابي على الإجهاد ومستويات الدهون والسكري والوزن وعوامل الخطر الأخرى لأمراض القلب والأوعية الدموية. كما يوصى بممارسة بين 20 و 60 دقيقة من بعض تمارين المقاومة، لمدة 3-5 أيام في الأسبوع، مع أقصى استهلاك للأكسجين من 50 إلى 85٪.

وثبت أيضًا أن رياضة تاي تشي تساعد في تنزيل ضغط الدم. وكذلك الاسترخاء، والتأمل، والتنفس العميق، اليوغا، وتمارين استرخاء العضلات التدريجي، تدريب التحفيز الذاتي، التخيل الموجه، والتنويم المغناطيسي، كل ذالك يساهم في السيطرة علي الإجهاد، ويكون لها تأثير معتدل في تنزيل ضغط الدم.

3- العيش بأسلوب يحارب ضغط الدم

أظهر تحليل حديث فائدة التدخلات المختلفة في خفض قيم ضغط الدم.

• ممارسة الرياضة الهوائية العادية، يساهم في تنزيل ضغط الدم 4.6 ملم زئبقي.
• عدم تناول الكحول يخفضه بمقدار 3.8 مم زئبق.
• تقييد تناول الملح، 3.6 مم زئبق.

كذلك يمكن السيطرة على التوتر عن طريق الاسترخاء ومراقبة الاختلافات. وإذا كان الأمر كذلك، فيمكن إجراء هولتر – اختبار الجهد ليوم كامل – لمعرفة التأثيرات البيئية التي قد تؤدي إلى تعديل الجهد. كما إن العلاج الطبي بمدرات البول هو الأكثر استخدامًا لعلاج معظم المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم غير المصحوب بمضاعفات. فإذا لم يتم التحكم فيها، فغالبًا ما يتم استخدام الآخرين. ومن المهم قراءة الآثار الجانبية للمنتجات، ومراقبة نفسك ومناقشتها مع الطبيب للوصول إلى فهم جيد لعمل الدواء. 

اقرأ ايضًا: ما هو سبب إرتفاع الضغط وكيفية تشخيص المرض وعلاجه

4- نبات طبيعية تساعد في تنزيل ضغط الدم سريعًا

يستخدم الثوم والزعرور وأوراق الزيتون تقليديا لعلاج ارتفاع ضغط الدم.

1. الثوم (Allium sativum): يُنصح بتناول فصين من الثوم النيء في المتوسط ​​يوميًا كتوابل طهي لإستفادة بفوائدها الكبيرة. كما يجب عليك فقط توخي الحذر من آثاره الضارة، والتي بصرف النظر عن تأثيرها على التنفس، يمكن أن تتكون من التعرق و الدوار وتهيج الفم و المريء والمعدة والغثيان والقيء. وردة الفعل التحسسية التي تحدث بندرة، لكن الثوم يزيد من خطر النزيف إذا تم تناوله مع مميعات الدم أو مضادات الصفيحات.
2. الزعرور (Crataegus monogyna): يستخدم على نطاق واسع من قبل الأطباء لعلاج ارتفاع ضغط الدم والذبحة الصدرية وعدم انتظام ضربات القلب وفشل القلب الاحتقاني. وعلى الرغم من أنه يعتبر منشط للقلب والأوعية الدموية، إلا أن تأثيره الخافض لضغط الدم خفيف. وعادة ما يتم دمجه مع أوراق الهندباء وحشيشة الهر.
3. أوراق الزيتون: من بين مركباته، يعطي الأوليوروبين خواصًا خافضة للضغط بسبب موسع الأوعية المحيطي، والتشنج، والتوسع التاجي، وتأثيره المضاد لاضطراب النظم. مركبات الفلافونويد والتريتربين وأملاح البوتاسيوم لها تأثير مدر للبول. من أجل ضخ الأوراق، إذا أمكن، يتم اختيار براعم أو براعم شجرة الزيتون الجديدة. ويتم تحضير ملعقة كبيرة لكل كوب وتنقع لمدة عشر دقائق. ويأخذون علي ثلاثة أكواب أو أكثر في اليوم قبل الوجبات. وهذه تعد من أهم العلاجات الطبيعية التي تساعك في تنزيل ضغط الدم سريعًا وعدم ظهور مضاعفات.

والجدير بالذكر، فإن بعض النباتات التي يمنع استخدامها في ارتفاع ضغط الدم هي التبغ وعرق السوس والإفيدرا والقهوة و الجينسنغ. وهي النباتات التي يمكن أن تكون لها أثار سلبية وتساعد في رفع ضغط الدم.

أدوية تساعد في تنزيل ضغط الدم سريعًا

الوخز بالإبر مفيد في علاج ارتفاع ضغط الدم الخفيف والحديث العهد، وذلك بحكم خصائصه، حتي يتمكن من تحقيق التوازن في الجسم. كما يوصى بثمانية إلى عشر جلسات على مدار شهرين لتحديد ما إذا كان ارتفاع ضغط الدم يستجيب للوخز بالإبر أم لا. ووفقًا لمبادئ المعالجة المثلية، يعكس ارتفاع ضغط الدم الحالة الصحية العامة للفرد. وبالتالي فهو قابل للعلاج، حيث تعتمد فعالية المعالجة المثلية على عمر الشخص ومدة المرض. كما إن العلاج العام غير المحدد الذي يختاره معالج متمرس هو الطريقة الأنسب لعلاج ارتفاع ضغط الدم.

ويمكن إستخدام الأدوية المثلية التالية في بعض الأحيان 

• نترات الفضة: تستخدم عندما يزيد ضغط الدم والقلق والعصبية.
• غالبًا ما يكون Calcarea carbonica مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والذين يتعبون بسهولة ويعانون من ضعف القدرة على التحمل.

اقرأ ايضًا: علاج ارتفاع الضغط طبيعياً : الدليل النهائي لتنظيم ضغط الدم